Även om många år förkastade dem för deras feta innehåll, är fetterna i nötterna friska så att du inte borde ha något problem att njuta av dem. Som alla nötter har nötter ett viktigt innehåll av proteiner, fibrer, naturliga steroler, antioxidanter, vitaminer eller mineraler, så i denna artikel visar vi dig alla fördelar med att äta nötter som du borde veta. Var uppmärksam och njut av denna mutter när du vill.

Du kan också vara intresserad: Vad är nötternas egenskaper? Steg att följa: 1

Innehållet av polyfenoler och andra antioxidanter i nötter gör att vi kan förbättra våra neuronella färdigheter. Att lägga till nötter till en hälsosam kost förbättrar också prestandan av uppgifter som kräver motoriska färdigheter eller beteende hos äldre, eftersom dessa polyfenoler förbättrar samband mellan neuroner.

2

Flera studier har visat att konsumtionen av 30 gram nötter per dag, 15 av dem åtminstone av nötter, minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar med 30% tack vare omega-3. Men det är inte allt eftersom de inte höjer kolesterol och chanserna att drabbas av stroke eller stroke minskar med nästan hälften, tack vare de omega-3-fettsyrorna, deras näringsämnen, vitaminer och mineraler. Slutligen minskar serotonin högt blodtryck och förbättrar hjärthälsan.

3

En vanlig konsumtion av nötter kan hjälpa oss att förebygga prostatacancer hos män och bröstcancer hos kvinnor. Experiment har också gjorts hos möss där konsumtionen av nötter bidrog till att minska tumörutvecklingen. För närvarande har dessa cancerförmåner visats hos möss och forskare motiverar dem också i omega-3 vegetabiliska fetter, antioxidanter eller fytosteroler i nötter. Separat har alla tre visat sig ha cancerläkemedel.

4

De hjälper också till att förebygga typ 2-diabetes, särskilt hos kvinnor som är mellan 34 och 59 år gamla. Anledningen är mono- och fleromättade fetter som innehåller nötter, vilket är bra för insulinkänslighet.

5

Vi har sett att nötter hjälper oss att bekämpa hjärtproblem, ha cancerläkemedel etc., men också stärka immunförsvaret. Vitamin B eller de mineraler det innehåller, som zink, hjälper dig att hålla dig frisk och stark varje dag.

6

En annan intressant fördel med nötter är den höga serotoninhalten, som har en dubbel effekt. Å ena sidan tjänar det till att minska magen eftersom det minskar koncentrationen av ämnen som är relaterade till inflammation, bekämpar buken fetma och minskar känslan av hunger; och å andra sidan hjälper det oss att vara i ett bättre humör. Det är uppenbart att nötter är en god mat när man sliter.

7

Nötter är rika på antioxidanter, inklusive melatonin, antioxidanten som hjälper oss att somna och tillbringa natten sömn. Vila väl är mycket viktigt för dagen och en vilsam sömn är viktig så att kroppen kan regenerera och reparera.

8

Vi slutar med en förmån som riktar sig till speciellt idrottsmän, även om alla kan dra nytta av nötternas energivärde. Idrottare kommer att ha ett utmärkt komplement till att täcka sina dagliga energi- och mikronäringsbehov, de kommer att slappna av sina muskler bättre tack vare magnesium och de kommer att dra nytta av kalium, antioxidanter och mineraler som hjälper till att bilda proteiner, nycklar när man återhämtar sig från ansträngningen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.