Att utföra hushållssysslor kan vara väldigt tråkigt och tungt. Dessutom kan det tyckas att allt detta tar timmar att göra fysiska aktiviteter eller gå till gymmet. Tja, du borde veta att hushållsarbeten hemma kan vara en bra metod att träna. Vid detta tillfälle förklarar vi i .com hur man bränner kalorier genom att rengöra . Här förklarar vi de bästa aktiviteterna att träna medan du lämnar ditt hus orört. Notera!

Du kanske också är intresserad av: Hur man vitar marmorgolvskikt

Bränn kalorier genom att rengöra: järn

En av de mest avskedade aktiviteterna av någon hemmafru är dags att ta järnet . Tja, du borde veta att med denna inhemska uppgift kan du bränna cirka 76 kalorier per timme av järn. Aktivera musklerna i dina armar och underarmer. Komma igång!

Bränn kalorier genom att rengöra: rengöring av stora ytor

När du rengör windows eller dörrar flyttar du nästan hela kroppen. Så även om det inte är en av de vanligaste uppgifterna, försök att utföra det en gång i veckan. Med denna aktivitet kommer du att bränna cirka 100 kalorier per halvtimme. Vi råder dig att följa med armarna med olika övningar, som knäböjningar. Med detta kommer du att bränna ännu fler kalorier. Lämna dina fönster och glas glänsande och håll dig i form.

Bränn kalorier genom att rengöra: sopa

Sopa är en daglig uppgift. Bara med rörelsen att svepa noggrant kan du bränna runt 115 kalorier per timme. Om du också följer med denna musik med lite musik och dans i takt, kommer du att öka fördelarna. Dans och rengör dammet till rytmen av salsa, bachata, merengue, rock eller pop. Allt är värt det!

Bränn kalorier genom att rengöra: trädgård

Om du har en trädgård i ditt hem, har du tur. Nu kommer rengöringen att ge dig mindre latskap om du vet att du kan få bränna cirka 200 kalorier per timme. Medföljande rengöring med fysiska övningar, crouch eller do squats, så kommer du att öka fördelarna. Dessutom, om du har gräs, bör du veta att endast med hjälp av en gräsklippare och din disposition, kommer du att kunna bränna cirka 325 kalorier per timme. Händer på jobbet!

Bränn kalorier genom att rengöra: andra

Det finns många andra hushållsuppgifter som kan hjälpa dig att bränna kalorier enkelt och investera tid i underhållet av ditt hem. Dedicating mellan 20 och 30 minuter om dagen för att ställa in bordet, kan du bränna cirka 100 kalorier per vecka. Matlagning är också ett utmärkt val för träning. Om du spenderar en timme i köket kan du bränna cirka 150 kalorier och om du följer med denna konst med lite musik och dans, kan du öka träningen. Å andra sidan, om du bestämmer dig för att måla väggarna i ditt hem, är du också lycka till. Denna tunga uppgift kompenseras med en förlust på ca 290 kalorier per timme. Kom ihåg att medan du målar kan du träna dina armar, skinkor och ben, så det är en stor fysisk aktivitet. Passa ihop med hushållsarbete!