Det finns en ny viktminskning diet som får många anhängare runt om i världen: lipid diet . Det är ett nytt matkoncept som bygger på att vi bara behöver äta naturliga livsmedel. Därför måste alla produkter som har bearbetats och förändrats av människan sluta vara en del av vår kost.

I vi visar dig de riktlinjer som lär dig hur man gör kosten lipofydisk, ett nytt sätt att äta hälsosamt och med resultat som lovar att minska 6 kilo på bara 1 månad.

Du kan också vara intresserad: Hur man gör kosten av NASA

Grundläggande aspekter av den lipofila kosten

Den lipofila kosten är baserad på det faktum att de livsmedel som måste vara en del av vår kost måste vara naturliga livsmedel. Därför är huvudämnena i kosten proteinerna som kan åtföljas av intag av frukt och grönsaker. Framför allt bör man komma ihåg att den grundläggande maten är protein. Om du vill ta grönsaker eller frukter bör du göra det, alltid medföljande med proteiner.

En annan av de grundläggande förutsättningarna som du måste ta hänsyn till för att veta hur man gör den lipofila kosten är att maten du bör äta bör vara naturliga livsmedel som du har förberett: glöm de färdiga eller förpackade produkterna. Målet med den lipofila kosten är att inte gå ner i vikt utan att eliminera den industrialiserade kosten av din kropp och njuta av en naturlig och hälsosam kost.

Steg i lipiddieten

För att veta hur man gör den lipofila kosten måste man komma ihåg att denna matmetod är uppdelad i två steg:

• Den första etappen varar mellan 3 och 4 månader och "förbjudna" livsmedel måste strikt undvikas. I detta skede borde du äta var 90: e minut för att få din ämnesomsättning att accelerera och få fettet att brinna snabbare.

• Det andra steget är underhållet och måste förlängas tills önskad vikt uppnås. Under denna tidsperiod är när olika livsmedel måste införlivas, alltid naturliga.

Förbjudna livsmedel i den lipofila kosten

Grunden för den lipofila kosten, som vi redan nämnde, börjar från en uppfattning om en naturlig kost; Därför är de förbjudna livsmedelna av kosten alla de som har bearbetats av människan. På detta sätt har vi att listan över livsmedel som du inte borde ta är:

• sockerarter
• alkohol
• Vinäger eller balsamvinäger
• De proteiner som inte ska tas i den lipofila kosten om målet är att gå ner i vikt är de som är höga i fett, såsom lamm, fläsk och korv. Fisk som inte bör ätas är lax eller sill
• På grund av det höga sockerinnehållet är den frukt som inte är lämplig att ta om du vill gå ner i vikt: druvor, papaya, fikon, kärnor, bananer, ananas och melon.
• Legumes är inte heller tillåtna i denna diet
• De grönsaker som inte kan ätas är morötter, blomkål, gurka eller äggplantor
• Konsumera inte bearbetade produkter som bröd, kakor, nudlar, ris eller spannmål

Tillåtna livsmedel i den lipofila kosten

Att veta hur man gör den lipofila kosten måste du ta hänsyn till de livsmedel som är tillåtna, därför de livsmedel som kommer att bilda din dagliga meny.

• Röda kött
• Fjäderfä: kyckling eller kalkon
• Alla fiskar (förutom lax eller sill)
• Äggvita
• Laktosfri skummjölk
• Fettfri yoghurt: helst utan socker och naturligt
• Färska frukter (utom de som anges i "Förbjudna livsmedel")
• Grönsaker: Det är lämpligt att äta grönsaker som har stammen eller det gröna bladet

Hur man lagar mat

För att garantera att du utför den lipofila kosten med nödvändiga lokaler, måste du vara uppmärksam på hur du förbereder dina rätter. I vi ger dig nycklarna så att du lagar maten på ett hälsosamt och perfekt sätt för denna diet.

• Kök i ytor utformade så att ingrediensen stannar utan överskott av fett: det vill säga kockar med grill, till det lutande järnet eller i ugnsristen.
• Klä dina rätter med citron utan att använda ättika eller olja.
• Söt dina rätter med stevia och förse socker från ditt skafferi.
• Behållare måste försvinna från ditt kök.
• Ge en smaklig touch till dina rätter med naturliga kryddor som peppar, curry, basilika, oregano, etc.

Exempel på en meny av lipiddieten

Nedan erbjuder vi dig två olika menyalternativ för att veta hur man gör kosten lipofid : du bör komma ihåg att du ska äta mat varje 90 eller 120 minuter för att påskynda din ämnesomsättning.

9: 00h

• Alternativ 1: Kopp skummjölk med kaffe + 2 rullar kalkon med mager ost
• Alternativ 2: Teskål + omelett med 2 äggvitor och skinka

10: 00h

• Alternativ 1: 2 fettfri yoghurt utan laktos + 1 te
• Alternativ 2: 1 äpple + 1 kaffe med skummjölk

12: 00h

• Alternativ 1: Färsk salladsallad med kyckling kryddat med citron och salt + glas vatten
• Alternativ 2: 2 bitar grillad kyckling med citron

Klockan 2:00

• Alternativ 1: Spenat + Bakad kummel
• Alternativ 2: Kronärtskockor + Kyckling med oregano

Klockan 4:00

• Alternativ 1: Naturlig citronad + kalkonrullar
• Alternativ 2: Te + Fruktstycke

6:00 p.m.

• Alternativ 1: Tomat med oregano + omelett med äggvita
• Alternativ 2: Orange + Turkietrulle

8:00 p.m.

• Alternativ 1: Chard + Grillad Rape
• Alternativ 2: Spenat omelett + färska sallad sallad

Klockan 10:00

• Alternativ 1: Te + fruktbit
• Alternativ 2: Lök sallad, tonfisk tomat

rekommendationer

Om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt bör du komma ihåg att förutom att ändra din kost bör du inkludera en daglig övningsrutin som hjälper dig att gå ner i vikt. I följande artikel kan du hitta de bästa övningarna för att gå ner i vikt.

Innan du börjar ha en diet rekommenderas att du besöker en specialist för att göra en specifik rekommendation av dina näringsbehov och kontrollera dig uttömmande under hela viktnedgången.