Hur ökar min energi

Vi har alla gått igenom de dagarna när vi känner oss utmattade, vi kan inte koncentrera oss och vi känner att vi inte har tillräckligt med energi för att avsluta alla aktiviteter. Vi känner en allmän utmattning så tung att det hindrar oss från att göra saker vi gillar och vi föredrar att sluta göra det helt. Det positiva är att vi har en oändlig rad drivrutiner runt oss, du behöver bara veta hur du ska utnyttja dem. Här kommer vi att förklara de mest effektiva sätten att öka din dagliga energi.

Du behöver:

Organisation och disposition.

Du kan också vara intresserad: Hur man ökar energi och vitalitet genom naturen

Vila är helig

Med ett upptagen liv där vi alltid har många saker att göra, tenderar vi att rabatta mängden och kvaliteten på vila. Att ligga sent, somna och titta på tv och med telefonen i handen påverkar vår energi på ett viktigt sätt. Försök att gå och lägga dig på samma gång varje natt utan störningar för att säkerställa en djupare och mer försonande sömn. På det här sättet, om du inte går och lägger dig tidigt, kommer du åtminstone att se till att sömnkvaliteten blir överlägsen och du kommer att känna dig vilad.

Du är vad du äter

Det finns vissa livsmedel som ökar vår energi eftersom de innehåller näringsämnen som vår kropp behöver och ofta inte har tillräckligt med:

Omega-3 : inkludera i din kost lax, öring, spenat, broccoli, mandel och nötter som mellanmål,
Mörk choklad: Ät en eller två bitar av mörk choklad mitt på morgonen. Järnet och magnesiumet innehåller det får dig att känna dig förnyad.
Banan: En bit av denna frukt med frukost stabiliserar sockernivån och ger dig den rush du behöver.
Citrus: Lägg till din marknadslista apelsiner, citron och mandariner, vitamin C som den innehåller kommer att hjälpa ditt immunförsvar.

Hydrat för att öka din energi

Många gånger är känslan av trötthet och brist på energi som vi känner beror på brist på hydratisering . Kom ihåg att vår kropp är 90% vatten, om vi inte konsumerar tillräckligt med vätska går energin ner. Försök ta två glas vatten när du känner dig trött och du kommer att märka skillnaden.

Öka din fysiska aktivitet

Vi tror att om vi är trötta och träna kommer vi att bli tröttare men sanningen är att det fungerar motsatt. Träna minst tre gånger i veckan och när du är mitt i en aktivitet och trötthet tar över dig, gå en promenad på 10 minuter och du kommer att se hur du återställer energi.

Dagens viktigaste måltid

Låt inte besväret få frukost att bli kort. Försök att göra en god frukost med spannmål, frukt och protein så att energin varar hela dagen.

Respira

När du känner att din energi går ner, ta en paus och koncentrera dig på din andning. Ta 5 djupa andetag från din membran. Du kommer att göra din blodpump och ge dig energi under en längre tid.

tillskott

Om dessa tips inte räcker finns det olika 100% naturliga tillskott på marknaden baserade på naturliga livsmedel som Guarana, Maca, Acerola och Kakao. Det måste också vara rikt på vitamin C. Det är mycket viktigt att kapslarna är gjorda med standardiserade extrakt, det är därför vi rekommenderar dem du kan köpa hos Anastore.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips