Om du nyligen har begått några överdrifter i kosten eller om du inte har kunnat ta en balanserad och hälsosam kost kan du vara intresserad av att börja en depurativ diet för att återställa balansen i din kropp och framför allt eliminera alla de ämnen som inte är positiva för din hälsa . Det är precis vad de depurativa dieterna bygger på: att gynna avgiftning av kroppen genom en diet som är inriktad på konsumtion av livsmedel som bidrar till att kassera allt som organismen inte behöver, å ena sidan förbättra funktionerna hos vitala organ som njurar och levern och å andra sidan att påskynda viktminskning.

Var uppmärksam på följande artikel och upptäck i detalj vad som ska ätas i en rengöringsdiet.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör en rengöringsdiet Steg att följa: 1

Först och främst bör du veta att rensnings- eller detoxdieten huvudsakligen är utformad för att eliminera från kroppen, genom mat, alla toxiner som ackumuleras och hamnar förhindra att levern, njurarna och tarmarna fungerar väl. Genom att främja utvisandet av allt som kroppen inte behöver, kan du också gå ner i vikt på en hälsosam sätt.

Det finns många typer av depurativa dieter, men de består alla av att följa en kost rik på naturliga grönsaker, som grönsaker och frukter, och tvärtom lämnar fett, animaliska proteiner och alla ingredienser som innehåller kemikalier, konserveringsmedel och färgämnen. Naturligtvis bör du beakta att det inte rekommenderas att utföra en depurativ diet i en varaktighet av mer än en vecka och att mellan 4 och 6 måltider om dagen ska ske.

2

För att svara på frågan om vad man ska äta i en depurativ diet måste vi fokusera på de livsmedel som anses vara depurativa, vilket gynnar eliminering av toxiner, fetter och undviker tillstånd som bukhöjning eller vätskeretention. Bland dem står grönsaker ut, vilka är perfekta att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och avgiftar kroppen helt. Dina bästa allierade är:

• Kronärtskockan: det är diuretikum, vilket gynnar eliminering av vätskor, och gör det möjligt att avgifta levern.
• Selleri: fungerar som alkaliserande, bekämpar ackumulering av urinsyra och toxiner.
• Grön sparris: De är mycket rik på kalium, så de är utmärkta depurativa och dessutom förbättrar matsmältningen.
• Lök: gynnar leverens korrekta funktion, är diuretikum och fungerar som en blodrenare.
• Pumpan: Det är en mycket diuretisk mat och laxermedel samtidigt.
• Kålen: deras flavonoider hjälper till att rensa kroppen, vilket möjliggör en större och snabbare eliminering av toxiner.

Du kan konsumera alla livsmedel raka, kokta, ångade och till och med inkludera dem i beredningar som juice, buljonger eller infusioner.

3

Förutom grönsaker är den andra stora matgruppen som inte borde saknas i en depurativ diet, den för frukt. Nu måste de vara de som har mycket få kalorier och är rika på fiber. De mest depurativa frukterna du kan hitta är följande:

• Ananas
• Druvan
• Jordgubben
• Citronen
• Vattenmelonen
• Kiwi

4

En annan av de stora protagonisterna av de depurativa dieterna är infusionerna gjorda med medicinska växter som har kraftiga diuretika, avgiftning och antioxidantegenskaper. Således kommer det att bli mycket effektivt om du efter en måltid dricker en kopp infusioner som hästslag, äldre blad, maskros, timjan eller grönt te. Upptäck alla egenskaper av dessa drycker i artikeln Vad är de renande infusionerna.

5

Och utan tvekan, i en rengöringsdiet kan du inte sakna de så kallade detoxjuicerna, ett bra alternativ för att kombinera de grönsaker och frukter som vi nämnde ovan. De är beredda snabbt och är idealiska att ta på sig en tom mage för att få ut det mesta av all energi de tillhandahåller, liksom dess satiating effekt, vilket är viktigt för att uppnå målet att gå ner i vikt och minska åtgärder.

6

Förutom alla dessa, i en depurativ diet spannmål har också utrymme men alltid i dess integrerade version. Tja, på det här sättet favoriserar dessa livsmedel reglering av tarmtransitering och bidrar till rening av kroppen.

7

Nu när du vet vad du ska äta i en rengörings- eller detoxdiet, bjuder vi dig på tipsen i artikeln Hur man gör detoxdieten, där man också kan se ett exempel på en meny.

Glöm inte vikten av att konsultera en näringsspecialist på förhand och se till att ditt hälsotillstånd gör det möjligt för dig att starta en regim av dessa egenskaper.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.