Under hela livet har vi alla blivit deprimerade, men depression kan inte förväxlas med sorg. Det anses att en person är deprimerad när han har mer än två månader känner sig ledsen, ibland utan uppenbar orsak. Några av symptomen på depression är sömnlöshet (mycket vanligt), svårigheter att koncentrera, irritabilitet och försummelse av personlig hygien.

Lyckligtvis är det möjligt att komma ut ur en depression, det tar bara villighet och bra råd att lämna den känslan av kvävning och tomhet som tar över kroppen. Om du vill veta hur du kommer ut ur en depression, fortsätt läsa den här artikeln.

Kikkik notikik not die die not notikikk die die not die die die die die die die die die die die die die die die not notikik dieikik not die die die die die diek die die die dieikkkikk die die die die not die diek notikikkkkk diekk die die not notikik die die not

Innan du vet hur du kommer ut ur en depression måste du nämna att det finns två typer av depression: reaktiv depression som svarar på en smärtsam händelse som förlust av en familjemedlem, skilsmässa, uppsägning eller annat emotionellt trauma och depression endogena som beror på biologiska och hormonella störningar, kan till och med vara ärftlig.

Du kan konsultera vår artikel hur du vet om jag är deprimerad för att gå djupare in i depressionen och dess symtom.

2

Du kanske har hört att träningen är lika kraftfull som ett antidepressivt medel, så det är ett utmärkt verktyg för att komma ur depression. När vi tränar aktiverar kroppen vår produktion av endorfin och serotonin, välbefinnandehormon som hjälper till att minska ångest och öka självkänsla. Du kan träna simning, maraton, yoga, pilates, etc., alternativen är oändliga och de fungerar alla.

3

Facing en depression i ensamhet är mycket svårt. Ring en kompis, undvik dig själv, berätta för henne vad som händer med dig och framför allt hur du känner. Du är inte ensam i detta, miljontals människor i världen lider av depression och har lyckats komma framåt, men du behöver stöd. När vi ventilerar och pratar öppet om vad som händer med oss, utsöndrar kroppen vår oxytocin, hormonet som producerar hypofysen som i hjärnan är relaterad till förtroende och personliga relationer. K not notik notkik notk notkik not notikik die dieik notkk die die notik die not not diek die die die diek die die dieik die die diekikik die die die die die die die die die diek die die die die die die die die dieik notk. die die die die die die die die die die die die die not

4

Choklad är en av de livsmedel som hjälper till att få en depression, eftersom den är rik på tryptofan, en aminosyra som kroppen inte producerar och som ingriper i produktionen av serotonin. Det rekommenderas inte att du äter en chokladkaka varje gång du känner dig deprimerad, men du kan välja att äta lite under en kris.

5

Att hitta en hobby kan hjälpa dig att komma ur en depression. Visst finns det någon aktivitet som du alltid har velat göra och det är utan tvekan det här är den bästa tiden. Trädgårdsarbete, sömnad, engelska klasser och till och med hantverk kan vara mycket användbart för att höja ditt humör. Dessutom är dessa aktiviteter idealiska för att träffa nya människor, göra vänner, ta upp ditt sinne och sluta negativa tankar av depression.

6

När vi hjälper andra hjälper vi oss själva, så att socialt arbete alltid är en utmärkt idé att må bra och inse att vi inte bara har svåra tider. Förstå att vi alla behöver hjälp, inklusive oss själva, är nödvändiga för att komma ur depression. Du kan gå med i en stiftelse eller ett socialt projekt i ditt samhälle. Snart ser du att det förbättrar konceptet du har av dig själv och du kommer att känna dig dubbelt tacksam.

7

Meditation är ett utmärkt sätt att ansluta sig till oss själva, med våra känslor och hjälper oss att hantera och relatera på ett bättre sätt med världen runt omkring oss. Många är de människor som har upptäckt en depression genom meditation, så det är bra att du vet hur man ska bekämpa depression med meditation.

8

Om du känner att ingen av dessa tips kan hjälpa dig att komma ur depression, är det tillrådligt att du söker hjälp eftersom det kan vara en endogen depression. I teorin reaktiv depression, bör inte vara längre än sex månader och när denna tidsperiod har passerat är psykologisk eller psykiatrisk rådgivning nödvändig för att erbjuda oss personliga verktyg för att övervinna depressionen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.