Du vet redan vilken övning som är bra för dig, men det kan vara svårt för dig att göra denna önskan till en vana och en prioritet i ditt liv. Konstantitet är nyckeln till att göra träning till en vana för livet. Här är några tips för att göra en kontinuerlig övningsrutin. Det finns inga hemligheter att vara frisk, träna regelbundet kommer att låta dig bli bättre med dig själv och följaktligen vara lyckligare.

Du kanske också är intresserad av: Hur man tränar utan att bli trött Steg att följa: 1

Stå upp tidigt. Forskning visar att personer som övar tidigt på morgonen är mer konsekventa.

2

Var realistisk Ange små och uppnåliga mål i början. Om du är ny på träningen planerar du att träna tre gånger i veckan . Då händer det varannan dag. När du utvecklas kan du bygga en veckovis rutin på upp till 5 dagar (eller mer).

3

Ha en specifik plan innan du börjar. Du bör skapa i en mängd olika övningar för att behålla energi (till exempel styrka en dag, kardiovaskulära övningar), men tricket är att planera framåt. Varje söndagskväll gör en plan för din träningsvecka och följ den som om det var recept. Din plan kan till och med vara så enkel som "Måndag: Gå 30 minuter, onsdag: Gå 30 minuter plus 15 minuter push-ups och sit-ups"

4

Hitta någon att dela övningen med. Det kan vara en träningspartner eller en personlig tränare. På något sätt, spela sport med någon du känner dig bekväm med.

5

Ställ in mål och spåra dina framsteg. Kanske är ditt mål att gå ner i vikt eller köra 5 km. Det kan också vara så enkelt som att "träna varannan dag i en månad." Se framsteg som du kommer att känna dig motiverad.

6

Hitta inspiration eller distraktion. Om träningsmålen inte exalterar dig, välj din favoritglädje och inkludera den i din träningsrutin. Du kan lyssna på musik, titta på TV eller läsa en tidning när du tränar.

tips

• Det är lämpligt att anställa en personlig tränare för att hjälpa dig att definiera den mest lämpliga sportrutinen för dig.