Kikärter är en väldigt näringsrik mat, och blir ett utmärkt alternativ för vår kost. En av dess viktigaste egenskaper är dess rikedom i lecitin, en typ av fett som har stor betydelse för kontrollen av kolesterol. Det skyddar också kroppen mot kardiovaskulära sjukdomar, vilket också bidrar till att minska dåligt kolesterol. Det här är bara några exempel på deras fördelar, så från .com vill vi förklara vad som är fördelarna med kikärter .

Du kan också vara intresserad: Vilka är fördelarna med den vita bönen? Steg att följa: 1

Kikärter är en källa till vegetabiliska proteiner, de ger också kolhydrater som hjälper oss att få energi, därför är de ett bra alternativ för en balanserad kost, även för de som är överviktiga eller har diabetes.

2

Dess höga proteinvärde omvandlar maten till ett starkt energi-ideal för dem som övar fysisk aktivitet.

3

Denna höga proteinnivå, låg fetthalt och rik på omättade fettsyror bidrar till att reglera kolesterolnivåerna .

4

Dess rika fiberinnehåll gynnar intestinal transitering, mycket viktigt för att förhindra cancer i tjocktarmen och ändtarmen. Det förhindrar och förbättrar också förstoppning.

5

Tack vare det höga innehållet av vitamin B, hjälper magnesium och fosfor till musklerna och nervsystemet, därför är kikärter lämpliga i situationer av stress, nervös depression, nerver eller brist på sömn för att hjälpa oss att förbättra dessa bilder.

6

Detta benkött har ett högt innehåll av kalium och lite natrium som gör det möjligt att inkluderas i dietter för arteriell kontroll eller renal litiasis. Det kan också ingå när du vill eliminera ett överskott av urinsyra.

7

En annan fördel med kikärter är dess diuretik effekt, perfekt i dieter för att gå ner i vikt.

8

Dessutom är kikärten rik på folat, viktigt hos gravida kvinnor för att förhindra missbildningar i fostret.

tips

• Om du lider av gas, rekommenderar jag att du äter kikärter utan att huden är kokad.