Hur påskyndar ämnesomsättningen i klimakteriet

En av de avgörande faktorerna för viktökning eller viktminskning är hur snabbt vår metabolism assimilerar vad vi äter. Även om detta i stor utsträckning är genetiskt bestämt kan vissa hormonella förändringar bland annat ändra det. I klimakteriet blir metabolismen vanligtvis långsammare, så att vi har samma vanor vi blir fetare. Å andra sidan finns det några vanor som kan hjälpa oss att påskynda det. Om du undrar hur man ska accelerera ämnesomsättningen i klimakteriet, missa inte den här artikeln där vi ger dig nycklarna för det.

Du kanske också är intresserad av: Hur man står inför klimakteriet

Klimakteriet och dess effekter

Klimakteriet är perioden för en kvinnas liv när menstruationen slutar och åtföljs av flera fysiska förändringar. Åldern på vilken klimakteriet äger rum svarar delvis för genetiken, men det svarar också på kvinnans vanor. Således kan en rökare eller stillasittande kvinna ha klimakteriet några år innan de skulle ha haft de inte hade dessa egenskaper.

Förutom förändringar i metabolism, heta blinkar, humörsvängningar, förändringar i fysiska och andra tecken som de som anges i artikeln är vilka symptom på klimakteriet.

Fysisk träning och metabolism i klimakteriet

En av de viktigaste sakerna för att påskynda ämnesomsättningen i klimakteriet är träning. Övning är viktig under hela livet, eftersom det håller oss friska, i allmänhet (genom att inte gå in i detalj i alla dess fördelar). Men i detta fall, som vi vill påskynda ämnesomsättningen, blir övningen avgörande. Låt oss se hur det påverkar vår ämnesomsättning:

Om kvinnan har varit aktiv, påverkar den fysiska aktiviteten den ålder då klimakteriet uppträder och hennes allmänna hälsotillstånd.
När det har dykt upp är det viktigt att träna regelbundet mellan 3 och 5 gånger per vecka. På detta sätt ökas den basala metaboliska hastigheten, vilket motsvarar antalet kalorier som kroppen förbrukar i vila. Det betyder att vår kropp kommer att behöva spendera mer kalorier, även när det inte gör träningen.
Bland de övningar vi väljer är det viktigt att införa muskeltoningövningar. Anledningen är att muskeln multiplicerar hastigheten med vilken kroppen förbrukar kalorier med hänsyn till den hastighet som den skulle göra med samma vikt av fett.

Öka den basala metabolismen för att gå ner i vikt i klimakteriet

När det gäller mat måste vi ta hänsyn till vissa aspekter så att detta bidrar till accelerationen av ämnesomsättningen:

Även om vi borde äta mindre efter 50 års ålder borde vi inte äta färre kalorier än vår läkare berättar enligt vår konstitution och dagliga övning. Detta kan vara kontraproduktivt och göra vår ämnesomsättning långsammare.
Det finns vissa mat och drycker som påskyndar metabolismen. Försök att inkludera dem i din kost för att bidra från alla fronter. Dessa är till exempel grönt te, cayenne, tonfisk och grapefrukt. Du kan se fler alternativ genom att konsultera artikeln. Vad är de livsmedel som påskyndar metabolismen.
Hoppa inte över frukosten, för att ägna tillräckligt med tid till en kvalitets frukost accelererar ämnesomsättningen.

Sömn och metabolism

Sömn är en annan vana att uppmärksamma. Medan det är sant att sömnlöshet kan påverka vissa kvinnor i klimakteriet, menar vi inte detta. Självklart måste sömnlöshet och dess orsaker behandlas, men det finns mer att sova.

Att förlora timmars sömn kan påverka vår ämnesomsättning, vilket orsakar att den sakta ner. Bara en halvtimme mindre sömn kan redan påverka honom, så vi måste vara försiktiga i detta avseende. Att stanna ett tag på att titta på tv eller använda Internet kan uppnå två saker: att vi vilar sämre och att vi stjäl timmar i vila. Båda sakerna är dystra, så vi måste åtgärda det.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips