En bra hållning säger mycket om oss: det visar självförtroende och självförtroende, det får oss att se mycket längre och mer stiliserat och ge oss en känsla av att vi är villiga att gå igenom världen med våra huvuden höjda trots problemen.

Och viktigast av allt eliminerar bra hållning många av de bakre, gemensamma och muskelproblem som lurar mer och mer. Sitt bra eller gå bra är en vana att om vi inte har praktiserat som barn är det svårt att internalisera. Det är inte alltid lätt att behålla rätt position, det är därför vi ger dig några nycklar så att du vet hur du kan förbättra din hållning och gynna din hälsa och självkänsla.

Du kanske också är intresserad av: Hur du förbättrar din kollision Steg att följa: 1

Du har alltid hört att du måste ta hand om din position men vet du varför det är bekvämt att göra det? En bra hållning överför inte bara aspekter av vår personlighet som säkerhet och förtroende utan har också olika fördelar för vår hälsa och välbefinnande, bland dem:

• Andas mycket bättre eftersom våra lungor har möjlighet att samla mer luft.
• Tillräcklig och effektiv andning gör det möjligt för vår hjärna att vara ordentligt oxygenerad, vilket resulterar i mindre trötthet och trötthet.
• Mindre ryggsmärta härrörande från dålig hållning, vilket ökar vår livskvalitet och minskar många dagliga obehag.
• En bra kroppshållning hjälper oss också till att minska huvudvärk och cervikal obehag, vilket gynnar flera aspekter av vår hälsa.

På samma sätt kan vi minska problem vid gång och obehag i leder som knän på medellång och lång sikt.

2

Det första steget för att rätta till vår position är att uppmärksamma hur vi står, går och sitter. När du märker att du är böjande med en gång, korrigerar, så gör du det lite för små gånger, tills du blivit vant: Rygg rakt, huvudet fram och mage inuti, det här är rätt hållning som vi måste anta, vilket visas i image.

Att vara medveten om när vi förvärvar dålig hållning är viktigt för att rätta det snabbt och effektivt. Eftersom vi i början, tills vi har internaliserat det, kommer det bli svårt att komma ihåg att behålla en bra hållning, kommer vi att förklara ett knep som kan hjälpa dig.

Det handlar om att ställa in några riktlinjer för att komma ihåg din position, t ex om din hållning varje gång du ser färgen grön. Så när du ser något grönt, kommer du att tänka på hållningen och rätta den.

3

Övning är en grundläggande del av processen för att förbättra kroppsställningen, och det är med tiden din ryggrad och rygg har blivit vana vid fel väg och det är nödvändigt att stärka musklerna för att erhålla önskad position. Att öva vissa fysiska aktiviteter hjälper dig att stärka områdets muskulatur och få en tillräcklig position.

När du tränar är det bekvämt att framför spegeln identifierar och övar du rätt hållning, så blir det mycket lättare att göra det.

4

Simning är en av de bästa aktiviteterna för att förbättra din hållning och rätta till eventuella problem i ryggraden. Det har också en viktig fördel: det har ingen inverkan på dina leder, så om du har skadat är det ett bra sätt att vara aktiv utan smärta. Det är en utmärkt aktivitet att göra medan du arbetar med den viktigaste aspekten av att förbättra hållning : var medveten om hur du går och hur du känner.

5

Pilates är också en bra övning som också tillåter dig att stärka dina muskler och göra dina leder mer flexibla, vilket utan tvekan kommer att gynna dig. Denna disciplin arbetar huvudsakligen med att stärka torso, hjälpa dem som lider av ryggproblem, men också människor med dålig hållning.

Att öva pilates hjälper dig att stå upp lättare både stående och sittande.

6

En annan av de sport som rekommenderas av alla specialister för att förbättra hållning är yoga. Precis som Pilates hjälper oss att stärka överkroppen, för att hålla oss ordentligt upprätt och för att garantera vår hälsa. Det är en mycket smickrande aktivitet som bör genomföras om du har problem på detta område.

7

Ibland har vi inte tid att göra alla rekommenderade aktiviteter för att arbeta med vår position, men många av de specifika övningarna kan göras hemma och utan det minsta svårighetsgraden. I vår artikel övningar för att förbättra hållning rekommenderar vi några metoder som hjälper dig att stärka ryggen och förbättra din hälsa.

Det är också viktigt att använda tips som hänvisar till bra kroppsposition även när man arbetar på datorn, vilket för vissa utgör en viktig del av dagen. Om det här är ditt fall och du tror att den dåliga positionen kan påverka din prestation, bjuder vi in ​​att titta på vår video hur du har en bra hållning framför datorn, där vi förklarar det i detalj.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.