Motiv av kulturell och social natur kan leda till att du slutar träna när du har din tid . I sådant fall gör du ett fel. Utövande av träning systematiskt och även under menstruation ger många fördelar som hjälper till att minska och till och med eliminera obehag i perioden. Så du är medveten om och inte gör onödigt rast i dina träningspass, i .com förklarar du fördelarna med att träna med regeln.

Du kanske också är intresserad: Hur mycket aerob träning ska du göra? Steg att följa: 1

Minskning av vätskeretention. En av de stora irritationerna hos regeln är att det gör att du behåller vätskor, vilket ger en känsla av allvarlig tyngd. Tack vare övningen av kontinuerlig övning kommer denna process att ske, men i mindre utsträckning, vilket hjälper dig att bli mer bekväm.

2

Minska smärta Även om det finns kvinnor som hävdar att de inte lider av smärta under menstruationen, lider de allra flesta. Om du övar idrott med regeln, kommer endorfinerna som din kropp genererar på grund av fysisk ansträngning att bidra till att öka känslan av välbefinnande och därmed för att minska smärtan.

3

Humör förändras Dagen före regeln lider kvinnor i större eller mindre grad en ökning av nivån av ångest och humörsvängningar i det som kallas premenstruellt syndrom. Övningen av motion hjälper i allmänhet till att minska stressnivån, vilket också kommer att påverka en minskning av dessa förändringar i humör.

4

Om du trots att träna systematiskt har starka smärtor under menstruationen kan du anpassa dina träningssessioner så att de är kortare och mindre intensiva under perioden.

5

Om du har en mycket stark smärta när du har regeln bör du rådfråga din läkare, eftersom denna överkänslighet kan ha ett patologiskt ursprung.