Om vanligtvis, efter att ha ätit, upplever du en brännande känsla eller surhet i övre delen av magen, kommer du sannolikt att drabbas av halsbränna. Detta tillstånd uppstår när syran som är ansvarig för att starta matsmältningen, går tillbaka till matstrupen, vilken är den del av matsmältningsröret som förbinder munnen med magen. Det finns flera orsaker som kan orsaka utseendet av denna gastroesofageal reflux och med hänsyn till några enkla åtgärder är det möjligt att förhindra det och njuta av bättre matsmältning efter att ha ätit mat. Var uppmärksam på de råd vi ger dig i den här artikeln om hur man undviker halsbränna.

Du kanske också är intresserad av: Orsaker till halsbränna Åtgärder att följa: 1

En av de viktigaste rekommenderade åtgärderna för att förhindra halsbränna är att så mycket som möjligt undvika stora eller mycket rikliga måltider. Det är bäst att göra mellan 5 och 6 måltider om dagen med mindre delar av lättmat, på så sätt är magen inte så full, matsmältningen sker ordentligt och chanserna för återflöde minskar och därför, halsbränna.

Dessutom är det lämpligt att spendera åtminstone 20 minuter att äta, eftersom i många fall är halsbränna en följd av att äta mycket snabbt och andra gastrointestinala problem kan uppstå som gas eller flatulens, tyngd och buken i buken. I följande artikel förklarar vi allt du behöver veta om vikten av att äta långsamt.

2

På samma sätt finns det vissa livsmedel som på grund av deras sammansättning accentuerar risken att lida av halsbränna eller halsbränna, så det är bekvämt att identifiera dem för att undvika eller mildra deras konsumtion. Dessa är:

• Choklad.
• Kaffe och drycker med koffein.
• Alkoholhaltiga drycker
• Läskedrycker
• Tomat.
• Vitlök och lök.
• Citrusmat
• Ättika.
• Spicy mat
• Stekt mat

Tvärtom, när du lider av halsbränna eller halsbränna ofta, finns det några kostråd för att följa det som gynnar patientens gastrointestinala hälsa. upptäck vilka som hänvisar till artikeln Att äta om jag har halsbränna.

3

Om du har vana att ligga bara äta, borde du veta att denna övning kan ge upphov till att brinna eller göra dem mer intensiva. Det är alltid lämpligt att äta 2 eller 3 timmar innan du lägger dig ner, speciellt vid middagen eftersom annars har magen inte tillräckligt med tid att tömma och bra vila kan avbrytas av känslan av surhet eller återflöde.

4

Av samma skäl är det inte tillrådligt att utöva motion eller träna sport direkt efter att ha ätit. För att undvika halsbränna är det viktigt att vänta ca 2 timmar innan man gör stora effekter eller där man måste flytta med för mycket intensitet. Tvärtom är det lämpligt att gå en promenad i en mild takt, eftersom detta gynnar processen med matsmältningen.

5

Många gånger, även om middagen är klar tidigt, uppträder gastroesofageal reflux lika, och för dessa fall är specialisternas rekommendation att sova något lutande. Det innebär att du borde hålla den övre delen av bagaget lite högre än underdelen genom att placera kuddar eller träkil under madrassen. Det är viktigt att undvika att endast huvudet och delen av axlarna höjas, eftersom detta kan göra surhetssensionen värre.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.