Att förebygga influensan är ett av de problem som mest berör alla med förkylningen. Det finns en riskgrupp - gravida kvinnor, kroniskt sjuka människor, överviktiga människor, vuxna över 60 år och yrkesverksamma som är i kontakt med dessa grupper - vem måste vaccineras. Men de andra, vi kan ta en rad åtgärder för att undvika att fånga säsongsinfluensan och behöva spendera några dagar i vila. Vi presenterar några av de rekommendationer som enligt vårdpersonal kan hjälpa dig att inte fånga viruset denna säsong.

Du kanske också är intresserad av: Livsmedel för att förhindra influensa Steg att följa: 1

God näring är nödvändig för att förhindra influensa . Fermenterade mjölk som innehåller L-Casei, liksom livsmedel som baljväxter och grönsaker, hjälper till att skydda immunsystemet.

2

Vitamin C-konsumtion kommer också att hjälpa oss i denna uppgift. En god apelsinjuice klämd vid frukost är en bra källa till dessa vitaminer. Kom också ihåg att hydratisering är nödvändig. Även om varje person är en värld, rekommenderas intaget på ca 2 liter per dag.

3

Att öva någon typ av sport hjälper också regelbundet till att förebygga säsongsinfluensa. Med bara 30 minuter om dagen kommer vi att förstärka vår kropp för att undvika viruset, men vi kommer också att passa. Om du inte kan gå till gymmet eller träna sport, försök att integrera det i ditt dagliga liv. Gå upp och ner trappor, ta av ett stopp före tunnelbanan eller bussen, gå en promenad ...

4

Att vila på natten hjälper dig också. Idealet är att sova ca 8 timmar kontinuerligt. Försök att inte ha mycket hög uppvärmning, eftersom temperaturkontrasterna försvagar ditt försvar.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Om du tror att du kan vara en av riskgrupperna som behöver vaccinering, kontakta din läkare.