Avokado är en frukt av det träd med samma namn, som kommer från Sydamerika men sprider sig redan över hela världen och med en mer än utbredd konsumtion. Avokado eller avokados sticker ut för sitt höga innehåll av E-vitamin, även om det också är en av frukterna med högsta kaloriinnehåll, så deras intag bör kontrolleras. Det finns många fördelar som dessa erbjuder för den mänskliga organismen, så vi förklarar vad som är avokadoens egenskaper för att du också kan njuta av det.

Du kan också vara intresserad: Vilka är egenskaperna hos amarant? Steg att följa: 1

Konsumtion av avokado är till nytta för människokroppen tack vare det faktum att det tillhandahåller högkvalitativa proteiner och essentiella fettsyror, särskilt omega 3. Detta faktum hjälper till att hålla vår kardiovaskulär hälsokontrollerad och att reglera kolesterolnivåerna.

2

Ändå bör intaget av avokado modereras, eftersom det också har ett avsevärt kaloriinnehåll, så att överflöd kan vara kontraproduktivt, särskilt för personer som är överviktiga eller överviktiga. Det rekommenderas att äta i måttlighet, eller när konstanta fysiska ansträngningar görs som det gäller idrottare.

3

Avokado utmärker sig också för att vara en frukt rik på vitamin E, vilket gör den till en utmärkt antioxidant, det vill säga att det hjälper till att upprätthålla unga celler och förhindra åldrande. Förutom att gynna huden, hjälper livsmedel med vitamin E att hålla oss borta från infektioner, främja sårläkning etc.

4

Avokado har också andra grupper av vitaminer: A, B1, B2, B3, D, C i mindre mängd och representerar ett stort bidrag av folsyra . Den senare kommer också att bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och kommer att vara mycket lämpligt för gravida kvinnor att hjälpa till att bilda fostret.

5

Å andra sidan är det också värt att belysa de fördelaktiga egenskaperna hos avokado på huden, eftersom det bidrar till att hålla det näring och omhändertagna och det är därför det finns många skönhetstrycker med avokado. På samma sätt bör vi inte bara fokusera på huden, men vi kan använda denna frukt för att stärka vårt hår. Här kan du se hur man gör en avokado-mask för hår.

6

Det är också viktigt att betona bland avokados egenskaper att det innebär ett betydande utbud av fiber, vilket underlättar intestinal transitering och därför hjälper till att undvika förstoppning. Fiber kommer i sin tur också att reglera glukos eller blodsockernivån.

7

Dessa är bara några av de många fördelarna med avokado konsumtion och användning, så du kan utnyttja dem alla vi rekommenderar dig att plantera en avokado hemma . På så sätt förutom att äta dem direkt eller i en sallad, rekommenderar vi att du förbereder läckra rätter som:

• guacamole
• avokado toast
• avokadosås

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.