Sleepwalking är en störning som får människor att gå medan de sover. Det är en vanlig sjukdom som främst förekommer hos barn, men kan variera fram till vuxen ålder. Det finns ingen känd form av botemedel, men det kan minskas till ett minimum. Det förekommer vanligtvis när personen är i sömnens djupa steg, och det kan vara så enkelt att gå runt sängen eller så intensivt som att falla eller springa. Personen kommer inte ihåg episoden, och det kommer inte heller att vara konsekvent under episoden. Det finns ett antal orsaker som producerar det, såsom stress, ångest, genetik, sömnbrist, alkoholförgiftning eller ett medicinskt tillstånd. Det är en oönskad sjukdom som också kan leda till allvarliga skador.

Du kanske också är intresserad av: Hur man undviker sömnvandring Steg att följa: 1

Bestäm orsaken till sömnvandring. Medicinska behandlingar är nödvändiga om sömnvandring orsakas av ett medicinskt tillstånd, såsom sömnapné, rastlös benssyndrom eller gastroesofageal reflux. Diagnosen och testen är nödvändiga för att avgöra om du behöver medicinsk behandling. Andra orsaker, såsom stress, alkoholförgiftning eller onormala sömnmönster, kan också kräva behandling.

2

Få rätt mängd sömn. Det verkar som ett uppenbart steg, men sju till nio timmars sömn per natt är rätt mängd som hjälper dig att fungera bättre hela dagen. Brist på sömn finns i många andra hälsoproblem, förutom stress och ångest. Några steg kan tas för en natt med djup sömn. Begränsa koffein till åtta timmar före sänggåendet, och undvik att äta stora proportioner av mat strax före sänggåendet. Begränsa intensiv träning före sänggåendet, och begränsa användningen av stimuli, såsom högljudda ljud, en tv-skärm eller en datorskärm.

3

Minska stressen Det är en av de främsta orsakerna till sömnvandring i vuxen ålder. Några sätt att minska stress och ångest är: daglig träning, ordentlig kost, meditation och tillräcklig mängd sömn. På detta sätt kommer andra områden i ditt liv också att förbättras.

4

Behåll en säker miljö där du sover. Även när episoder av sömnvandring händer mindre och mindre är det viktigt att vidta vissa försiktighetsåtgärder. Håll området fritt från skarpa föremål, sova på bottenvåningen, om möjligt, stäng dörrar och fönster. Om du passerar varje natt, använd ett larm på dörrar och fönster.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• För att minska påverkan av sömnvandring, kontakta din läkare.