Havre är en mycket rik och fördelaktig mat för vår kropp, som också kan hjälpa oss att gå ner i vikt snabbt och hälsosamt. Denna spannmål är perfekt för att minska kolesterol, förbättra matsmältningsprocessen, minska blodtrycket och framför allt öka känslan av fullhet, vilket ger oss att äta mindre. Om du vill förlora ca 4 kilo kontinuerligt, var uppmärksam på följande artikel. Den här gången förklarar vi hur man gör kosten av havre, en produkt som ger oss fosfor, kalium, järn, magnesium och proteiner och hjälper oss också att förlora dessa extra kilo snabbt och friskt. Notera!

Du kanske också är intresserad av: Hur är den alkaliska kosten? Steg att följa: 1

Innan du börjar ha kosten av havre måste vi komma ihåg att en snabb diet kan innebära risker. Även om denna spannmål är en mycket rik mat och som gynnar vår hälsa, glöm inte att konsultera en läkare eller nutritionist om du kan göra en sådan diet.

2

För att njuta av de maximala fördelarna med havre rekommenderar vi att du spenderar flingan i flingor . Smaken kan vara lite stark för dig, så det är idealiskt att lämna havregrynssvällen över natten med lite vatten och socker eller en annan typ av naturlig sötningsmedel, som stevia.

3

Det perfekta sättet att förlora extra pounds genom havre är att äta det varje morgon i din frukost. På så sätt kommer du, förutom att sänka vikt, att bidra till att metabolisera och aktivera din kropp för att kunna känna dig aktiv hela dagen. Tillsätt lite skum eller sojamjölk till havregryn eller blanda den med nötter. Du kommer att älska det!

4

För att följa den sanna havremjölsdiet bör du ta en halv kopp havremjöl med varje måltid. Som vi tidigare sagt kan du blanda flingan med skummjölk eller soja för att göra det lättare. Tillsammans med en halv kopp havregryn kan du konsumera andra livsmedel som grillat magert kött, ångade grönsaker, en sallad eller yoghurt. Kom ihåg att det ideala att gå ner i vikt genom denna diet är att begränsa kaloriförbrukningen till 1200 dagligen.

5

Under dagarna när du gör kosten av havre är det lämpligt att göra minst 30 minuters träning per dag. Tänk på att för att vara hälsosam, är idealet att bibehålla en hälsosam och balanserad kost och måttlig sport. Bränna kalorier, även om rengöring av huset kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare.

6

Innehåller en frukt eller grönsak i varje havremjöl. Försök att inte konsumera sötare frukter, såsom jordgubbar, persikor eller körsbär, eftersom de innehåller mer kalorier. Idealet är att konsumera vattenmelon eller ananas, mycket rengörande frukter för vår kropp. Kom ihåg att storleken på fruktstycket inte borde vara mer än en halv kopp.

7

Hydrering är nödvändig i alla kost, eftersom det hjälper till att förbättra avlopp och rening av kroppen. Jag förbrukar två liter vatten per dag och glöm inte att konsumera en stor mängd havre för att gå ner i vikt snabbt.

8

Du kan utföra kosten av havre i cirka 30 dagar, ungefär. Du bör vara strikt och konsumera en halv kopp havregryn med varje måltid, åtföljd av mycket lätta och fetma livsmedel. Ät vitt kött, fisk, frukt och grönsaker. Efter att ha genomfört kosten av havre, fortsätt att ta denna spannmål så bra. I artikeln Hur man gör ljus havremjöl kan man se olika hälsosamma sätt att förbereda det. För att inte öka din vikt och stanna online måste du öka ditt kaloriintag till 1300 dagligen. Du kommer att märka resultatet!