Tar du alla nödvändiga vitaminer naturligt? Vid vilken ålder som helst är vitaminer grundläggande för att säkerställa att vår kropp fungerar bra och alla människor behöver en stor mängd vitaminer. Men vi tar inte alltid vad vår kropp behöver, eftersom de vitaminer som varje person måste ta beror på deras ålder, deras fysiska aktivitet eller deras kön, eftersom män och kvinnor har olika behov. Därför kommer vi idag att fokusera på de bästa vitaminerna för män .
C-vitamin är till exempel en mycket viktig antioxidant som hjälper immunsystemet, men hjälper också mycket vid avlägsnandet av tungmetaller, så det är mycket användbart särskilt för rökare. Hjälper till att minska allergysymtom, läka sår, stärka blodkärlen och upprätthålla hälsosamma leder, förutom att öka frekvensen av sexuella möten och förbättra rörligheten för spermier.
En god nivå av C-vitamin ökar med 30% viktminskningen hos män när de tränar. I denna artikel erbjuder vi dig en komplett lista över livsmedel som är rika på vitamin C.
En annan av de bästa vitaminerna för män är E-vitamin eftersom det förutom att hjälpa till att läka sår och minimera ärr används för att förebygga och behandla hjärtsjukdomar. Det har också reproduktiva fördelar: det ökar manlig libido och antalet spermier.
Det kommer inte att kosta oss för mycket för att hitta multivitaminer som förutom E-vitamin innehåller fytonäringsämnen och lykopen eller selen, mineraler som hjälper till att antioxidantfunktionen .
Ett annat mycket viktigt vitamin, i alla åldrar, är vitamin D som också har flera fördelar. Det hjälper till exempel att behålla vårt immunsystem och leder i förhållanden eller minska förlusten av muskelstyrka, särskilt när män blir äldre .
Det är också ett viktigt element när det gäller att förebygga osteoporos, ett problem som, till skillnad från vad som vanligtvis är tänkt, inte är exklusivt för kvinnor. Vi kan hitta detta vitamin i livsmedel rik på kalcium som mjölk och dess derivat.
Låt oss gå nu med vitamin B, en grupp där vi hittar flera typer av vitaminer som är mycket fördelaktiga för män . Till exempel vitamin B6, vars frånvaro kan ha effekter på humör eftersom det främjar aggressivitet eller depression. B5 påverkar också vår stressnivå.
B3, även känt som niacin, ökar blodflödet runt bäckenet, vilket förbättrar sexuell funktion och testosteronproduktion . och B3, B6 eller B12 hjälper också till att reglera blodtrycket. B12 hjälper också till att öka antalet spermier, vilket underlättar uppfattningen.
Vi hamnar med fler antioxidanter, B-karotener och A-vitamin som förutom att sakta osteoporosutvecklingen är nödvändiga för celltillväxt, så de är avgörande för förebyggande av cancer och cellskador. Dessutom hjälper de också till att skydda hjärtat, så det rekommenderas starkt för att förhindra hjärt-kärlsjukdom.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar