Det är väldigt vanligt att starta dagen med mycket sömn och trötthet när vi har vilat vilat på kvällen, vi har hållit vaken eller vi har varit tvungna att vara vakna för att arbeta eller studera. När det händer oss kan det tyckas att det är väldigt svårt att gå upp och koncentrera sig och därför söker vi säkert efter sätt att kunna lämna drömmen bakom och därigenom kunna möta dagen. Om vi ​​har mycket trötthet eller utmattning är det mycket troligt att en kaffe, hur tung det än är, inte kommer att fungera för att väcka oss helt eller dess effekter kommer inte att hålla länge. Av denna anledning kommer vi att förklara vad som är de bästa tripparna för att bli av med sömn . Die notk dieik die notp notende die not die not die not die die die not die not die not die dieik die die die not notk die not die die notk die die

Du kanske också är intresserad av: Hur somna snabbt

Vila bra för att undvika sömn under dagen

Du måste komma ihåg att det inte finns något som är jämförbart med en bra vila för att undvika att vara sömnig under dagen. Om vi ​​lyckas vila ordentligt under natten, kan vi på morgonen vakna utan sömn och känna oss fulla av energi för att möta dagen.

Men hur man sova och vila bra? Det första vi måste se är att vi har en bra madrass att sova i, det vill säga vi måste välja en som passar våra behov. I madrassbutiken kan en specialist vägleda dig och hjälpa dig att bestämma mellan olika typer, storlekar, styrkor och material. Till exempel är det bäst en viskoelastisk madrass, medan andra kommer att vila bättre i en latex eller vår.

Det är också viktigt att sova mellan 6 och 8 timmar på natten, så kroppen lyckas regenerera ordentligt och vi kommer inte att känna sig trött. Dessutom, om du lider sömnlöshet på natten, kan du prova några av de bästa infusionerna att sova bra, till exempel alpina tila, citronbalsam, kamomill och lavendel.

Också för att vila lugnt på natten och därigenom undvika sömn under dagen är det också nödvändigt att överväga vad vi äter. Några av maten som sover bra är mager kött, som kyckling och kalkon, mandel, linfrön, banan och honung. Specialisterna indikerar att de är matar som hjälper oss att generera melatonin och att slappna av för att vila bättre.

Efter dessa tips kommer du säkert att få en god natts sömn och därigenom kommer du att undvika sömn under resten av dagen och du får mer energi.

Vatten för att undvika sömn

Det finns många som säger att på morgonen lämnar de inte huset utan att ha duschat, eftersom det hjälper dem att vakna. Sanningen är att det här är ett av tricken att ta bort den mest effektiva sömn där finns.

Det rekommenderas att ta en dusch med varmt vatten på morgonen för att ta bort sömn och trötthet. Det är bättre att använda varmt vatten för att undvika plötsliga temperaturförändringar, men om du känner att det inte räcker till att väcka dig helt, så kan du vänta just nu innan du lämnar duschen för att sätta vattnet lite kallare. Med den här sista handen kommer du att aktivera mer cirkulation och du kommer säkert att känna med mycket mindre sömn än tidigare.

Ett annat sätt att bli av med sömn när du känner trötthet över dig är att tvätta ansiktet med kallt vatten . Utan tvekan är detta en av de mest effektiva metoderna för att aktivera och känna sig redo att möta dagen eller natten, om det du behöver är att hålla dig vaken vid gryningen.

Hydrering är nödvändig för att ta bort sömnen

Ett annat knep som hjälper dig att förlora sömnen och vara mer aktiv är lika enkelt som dricksvatten. Om vi ​​inte håller sig väl hydrerade, påverkar dehydrering direkt vår hjärna, eftersom det inte kan hålla sig väl iltförenat vilket gör att vi känner oss trötta, dekoncentrerade och alltmer trötta.

Om du inte dricker tillräckligt med vätskor, särskilt vatten, under dagen kommer du att känna dig mer trött och om du också vilar lite eller dåligt på natten har du utmattning säkerställd. Därför är det viktigt att du kommer ihåg att dricka mer vatten varje dag. Specifikt rekommenderar specialister att konsumera mellan 1, 5 och 2 liter vatten per dag . Om du tycker att detta är för mycket, kan du komplettera vattenintaget med naturliga infusioner eller förbereda buljonger eller lätta krämer, utan tillsatt salt.

Det är också lämpligt att undvika drycker som faktiskt uttorkar oss, såsom överflödig kaffe, läsk eller alkohol.

Äpplet, perfekt att ta av sömn

Kaffe och te är vanligtvis vårt första alternativ när det gäller att bli av med sömn, men det är tillrådligt att inte överstiga två eller tre koppar om dagen, och för dem som inte gillar att dricka dessa drycker kan det vara ett dåligt alternativ.

För detta är det bra att veta andra knep för att ta bort sömn som inte innehåller koffein eller din. Om du till exempel tänker på vad du kan äta som inte får dig att känna sig mer trött och att det kommer att ge dig energi, kommer du att vilja veta att det finns flera goda matar till det.

Ett av de bästa alternativen är äpplen, eftersom flera vetenskapliga studier har visat att ett äpple tack vare dess fruktosinnehåll lyckas generera samma slag av samma energiökning som koffein eller din, i kroppen. ett mycket mer naturligt sätt. Så om du undrar hur du ska bli av med snabb sömn, vet du nu att om du känner dig väldigt trött när du äter ett äpple kommer de näringsämnen som det ger dig att få dig att känna dig vaken och aktiv på kort tid.

Kolhydrater, perfekt för att undvika sömn

Komplexa kolhydrater är ett av de bästa sätten att få energi att hantera idag och är faktiskt en del av de balanserade dietatraterna, de behöver ett stort bidrag av energi. Till skillnad från enkla kolhydrater, såsom bakverk eller prydnadsprodukter, ger komplexa kolhydrater oss styrka och aktiverar oss på ett sätt som håller oss aktiva hela dagen, eftersom bearbetningen på rätt sätt tar mer tid åt vår kropp.

Dagen när du är mest trött, för att få energi och känna sig vaken, kan du äta pasta, fullkorn, fullkornsbröd, ris eller baljväxter, omedelbart efter att ha tagit dem, kommer du att börja märka mycket mer varning.

Dessutom är det viktigt att komma ihåg att frukost är dagens viktigaste måltid, så det är bäst att inkludera komplexa kolhydrater i detta.

Citron tar bort sömnen

Vatten med citron är en av de bästa dryckerna för att bli av med sömn, liksom att vara en av de bästa allierade att rengöra din kropp giftiga ämnen och annat avfall. Tack vare innehållet av C-vitamin och andra citronantioxidanter hjälper denna citrus oss att aktivera vår kropp, ge oss mycket energi på ett naturligt sätt, vilket gör att vi lämnar trötthet bakom och vi är mycket vakna.

Andra livsmedel rik på vitamin C, som apelsiner, grapefrukt, kiwi, mandariner, jordgubbar, spenat, broccoli, blomkål, ärtor eller morötter, kan också tjäna.

Hur bli av med snabb sömn med motion

Ett annat effektivt knep som kommer att intressera dig att veta om du vill veta hur du ska bli av med sömn på morgonen eller att rensa när som helst om du behöver det, är att sträcka . Det rekommenderas att börja sträcka armar, nacke och rygg och äntligen benen. Om det inte räcker kan du hoppa över en bit, gå eller gå i god stabil takt eller ta en körning.

Denna typ av träning är ett mycket enkelt, naturligt och hälsosamt alternativ för att undvika att vara trött och därmed uppnå maximal prestanda.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.