Vi vet att träning är mycket fördelaktig för hälsan hos våra muskler, ben och kropp i allmänhet. Men när vi spenderar mycket tid utan träning eller efter träning eller sportaktivitet där vi har övervunnit oss med för mycket fysisk ansträngning är det normalt att vi känner nästa gång de obehagliga såren, de muskelsmärtor som ofta är så starka att de hindrar oss från att göra våra aktiviteter varje dag med normalitet. Men varför har vi styvhet ? Är det bra eller dåligt? I .com förklarar vi det för dig i detalj.

Du kanske också är intresserad av: Vad ska man göra om jag har skosnören Steg att följa: 1

Öka muskelmassa och gå ner i vikt är de mål som många vill uppnå när man gör fysisk aktivitet, men vet du hur man får lite mer muskler? Detta uppnås genom att välja rätt vikt och repeterande serieövningar.

När vi tränar och följer dessa parametrar ordentligt, har muskelfibrerna i de områden som vi utövar har raster och minimala skador som ger upphov till spänning och litet obehag som vi ofta känner efter fysisk aktivitet.

2

Detta är helt normalt och det är faktiskt en indikator på att vår kropp verkligen tränar. När vi utför en bra träning och vi äter ordentligt, reparerar vår kropp dessa mikrobrytningar genom att förstärka muskeln och öka dess storlek. Men om vi överskrider dessa små skador genererar en muskelskada som blir kraftiga snören .

3

Styvhet uppstår när de mikrobrytningar som produceras under träning blir inflammerade och utsöndrar vissa ämnen på grund av nedbrytningen av de drabbade cellerna, vilket genererar smärta och obehag.

När vi utför rätt träning i enlighet med vår förmåga och fysiska nivå, och när vi arbetar med rätt vikt blir det normalt att känna musklerna spända, ett tecken på att vi har fungerat ordentligt. Men om vi överskrider resultatet kommer det att bli en smärta som liknar flera punkter som kan hindra oss, även flytta ordentligt: ​​det här är de irriterande snören.

4

Styvhet kan vara upp till 72 timmar, beroende på den stora insats som vi har gjort. Dessa är ett tecken på att vi ska träna oftare och lämpligt, det betyder inte att vår träning har varit produktiv.

Övningen ska inte generera stark styvhet för att vara effektiv, tvärtom, om vi alltid har stelhet beror på att vi inte utför aktiviteten ordentligt, vilket kan leda till skada i framtiden.

5

Det är viktigt att när du tränar eller gör sport tar du nödvändiga åtgärder för att undvika styvhet och säkerställa dina muskels hälsa.

Men vad gör du när du är där? Vissa hemhjälpmedel kan hjälpa dig att bekämpa dem och så länge som smärtan inte är för intensiv, rekommenderas att du fortsätter att göra fysisk aktivitet för att påskynda muskelåterhämtningen. Om du vill veta hur du får det, se vår artikel hur du tränar med skosnören.

6

Kom också ihåg att det är viktigt att vila minst två dagar i veckan för att främja muskelåterhämtning. Om du tränar varje dag är det inte bara möjligt att du ofta lider av ömhet, men du kan också skada dig själv.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.