Ibland börjar livmoderhalsproblem utan att symptom uppmärksammas. Upptäck dem så snart som möjligt är viktigt för att förhindra att de går över eller blir svåra att lösa. Eftersom livmoderhalsen är mestadels muskler och svarar på dåliga kroppsställningar och överarbete, blir det av med att undvika båda, där du faller dag för dag mer än du tror omedvetet. Ta reda på med dessa test om nacken är välbalanserad och med dessa små dagliga gester kommer du att lindra din livmoderhals.

Du kanske också är intresserad av: Hur man bekämpar livmoderhalssmärta med naturläkemedel Steg att följa: 1

Placera dig själv framför en spegel. Stick en bit tejp på den och dra en vertikal rak linje. Du måste vara framför henne och ditt huvud ska också vara rakt (med tejpen som referens). Om nacken är lutad något kan det finnas en anomali.

2

Vrid huvudet långsamt till vänster och höger. Om du inte rör axlarna med hakan (utan att lyfta dessa), om du kan vända mer till ena sidan än den andra, det finns smärta eller knäppning, du kan ha en obalans och / eller ryggrad.

3

När du pratar i telefon, undvik att hålla den mellan axlarna och huvudet. Om konversationen är lång, sluta vad du gör och plocka upp handenheten.

4

Om du spenderar mycket tid sitter, stödja ryggen väl på ryggstödet. När du spenderar flera timmar strykning eller har ett mycket "mekaniskt" yrke som slaktare, klädproducenter ... var halv timme, vila och sträcka för att lossa nacke och axlar. Vi rekommenderar att du konsulterar vår artikel Hur man gör livmoderhalssträckning.

5

När du tittar på tv, ska skärmen - som den som finns på datorn - vara i ögonhöjd. Och om du sätter dig ner för att läsa, höja boken eller dokumentet (helst luta den på en lektor) så att du inte behöver sänka huvudet för mycket, spänna nacken eller behöva lägga på dina armar.

6

Om du läser i sängen, gör den halvinsoliderad, med en kudde på baksidan och en annan på knäna böjda för att stödja boken.

7

I bilen måste nackstödets kant vara i ögonhöjd och ryggstödet måste vara mellan 90 och 110º.

8

Vid upptagning av höga föremål är det bättre att ta avföring istället för att tvinga armen (och med nacken) med våld. Om du måste hämta den från marken, böja knäna och böj inte ryggen.

9

Med kundvagnen, tryck den framåt istället för att dra den. Om du bär påsar, kom ihåg att fördela vikten mellan de två armarna. Det är också tillrådligt att undvika övervikt, träna regelbundna och paravertebrala muskler regelbundet, sova på en fast madrass och låt inte stress övervinna dig.

10

Cervikal smärta svarar vanligtvis inte på allvarliga patologier men kan vara invalidiserande. Oavsett vad läkaren brukar ordinera kan du göra mycket för att minska, lindra eller till och med avbryta obehaget, såsom naturläkemedel för att bekämpa livmoderhalssmärta. Ju fler åtgärder du sätter ihop desto större förbättring kommer du att märka.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• För att förebygga och lindra nacksmärta är det bäst att kontakta en sjukgymnast eller en läkare