Det beror på vad du behöver. Du kan inte svara på ett visst sätt om vetekli eller havrekli är bättre än den andra eftersom alla, trots att de har samma fördelar och egenskaper, är lämpliga för olika ämnen. Till exempel används vetekli huvudsakligen för att förbättra matsmältningsprocesserna tack vare dess höga fiberintag, är den också idealisk för viktminskning. Dock är havregryn perfekt för att reglera socker, kolesterol och också för att hjälpa oss att behålla en idealvikt.

Därefter kommer vi att svara på din fråga om vilket som är bättre om vetemjölken eller havreklen stoppar oss i det bidrag som varje ingrediens ger oss.

Du kanske också är intresserad: Vilka är fördelarna med vetekli?

Hvetklid och dess fördelar

För att veta om det är bättre vetekli eller havregryn är det viktigt att vi först och främst slutar att känna till fördelarna som varje av dem leder till organismen. Vi börjar med att prata om de egenskaper som vetekli erbjuder oss för att känna till de användningsområden vi kan ge och vad som gagnar oss.

• Rik på fiber : vetekli är känd främst för att den är en rik fiberkälla, en komponent som hjälper oss att förbättra tarmtransitering, minska förstoppning och dessutom är det också perfekt att hjälpa oss att gå ner i vikt eftersom fiber Det är mycket tillfredsställande.
• Mycket rik på järn : En annan av de mest anmärkningsvärda fördelarna med denna typ av kli är att det är en mat som är mycket rik på järn och därför är den idealisk att inkludera i kosten hos en person som lider av anemi eller har lågt järn. På samma sätt är det också ett mycket gynnsamt kosttillskott för idrottare som gör fysisk ansträngning eftersom under träningen förloras mycket järn.
• Det är bra för hjärtat : En annan anledning till att det är mycket fördelaktigt att inkludera vetekli i kosten är att den är rik på omättade fettsyror (dvs. de som kallas "bra fetter"), en komponent som förbättrar hjärt- och kärlsjukdom, ökar det goda kolesterolet och ger stora mängder antioxidanter som hjälper oss att få kroppen skyddad och i gott skick.

För att dra nytta av dess fördelar kommer det att vara tillräckligt att inkludera denna kli i din kost, även om det inte rekommenderas att överskrida den dagliga dosen på 30 gram eftersom det kan orsaka biverkningar (gas, buksmärta, diarré, etc.).

I den här andra artikeln talar vi långsamt om fördelarna med vetekli.

Havrekli och dess fördelar

Låt oss nu stanna ett ögonblick för att veta fördelarna med havreklid för att förstå vad som gagnar oss och därmed kunna svara på din fråga om vilken av de två som sparas är bättre. Här är de viktigaste bidrag vi tycker om när vi introducerar denna kli till vår kost:

• Rik på fiber : Precis som vetekli är havreklen också mycket rik på fiber (löslig och olöslig) och har faktiskt mer fiber än havre. Så, genom att konsumera denna produkt kan vi förbättra vårt matsmältningssystem genom att göra transplanteringsarbetet utomordentligt och därför undvika tillstånd som förstoppning. Tack vare denna komponent är det också en idealisk allierad för att hjälpa oss att gå ner i vikt, eftersom vi, som vi tidigare sagt, har mycket högt satiriserande.
• Det reglerar kolesterol och triglycerider : En annan fördel med havreklid är att det är ett perfekt komplement till att balansera blodkolesterolnivåer såväl som triglycerider. Detta beror på att det har beta-glukaner, en komponent som absorberar intestinala fetter och dirigerar dem rektalt.
• Det hjälper till att behandla hemorrojder : detta beror på det faktum att det är en mycket rik fibermat och därför klarar den att förbättra konsistensen av avföring, vilket gör dem mjukare och lättare att utvisa.
• Reglerar sockernivåerna : Havreklan rekommenderas för personer med diabetes eftersom spannmålen kan reglera glukosen som finns i blodet för att förhindra att den absorberas av tarmarna.

Att utnyttja alla dessa fördelar kommer att räcka för att ta med havregryn i din dagliga rutin: det kan vara en del av dina smoothies eller blanda den i mjölk, juice, yoghurt, et cetera.

I den här andra artikeln upptäcker vi fördelarna med havreklid för att du ska kunna känna dem konsekvent.

Vilket är bättre: vetekli eller havreklid

Nu när vi känner till fördelarna med båda livsmedel kommer vi att ta reda på vilken som är bättre om havreklid eller vete . För att kunna svara på denna fråga kommer vi att analysera i detalj några av de aspekter som vi anser är viktigast att jämföra för att ge dig ett svar.

Kaloriskt värde av vetekli och havre

Om du vill gå ner i vikt borde du veta att havrekli är en produkt med större vikt än vete, det vill säga i en glaspassform ca 90 gram och istället i samma glas kunde passa 58 gram eftersom det är lättare av vikt. Likaså är havrekliden kalorierligare än vete eftersom varje 90 gram vi konsumerar ca 250 kalorier, men vetet ger oss i genomsnitt 200 kalorier.

Fiber av både kli

Som vi har sett i de föregående sektionerna är vetekli och havrekli rik på fibrer men vilket är mer fördelaktigt? Du borde veta att vete ger oss en större mängd fiber men det som ger oss är annorlunda: mer än 90% vete är olöslig fiber medan 60% av havre är olöslig. Kom ihåg att olöslig fiber är den som ökar volymen utan att absorbera vatten och det kommer därför att ge oss en större känsla av mättnad.

Mineralbidrag av kli

Som vi tidigare har sett vetekli är mycket rik på järn; dock är havregryn mycket hög i fosfor. I den meningen kan vi inte svara på din fråga vilken av de två är bättre eftersom allt kommer att bero på varje persons näringsbehov. Ja, båda är natriumfria.

Kort sagt, för att veta vilket som är bättre om vetekli eller havregryn behöver vi veta att vetet är fördelaktigt för matsmältningsfrågor tack vare dess egenskaper och fördelar medan havregryn är idealisk för att förbättra sockernivåerna i blod, minska kolesterol och hjälpa oss att vara på vår idealvikt.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.