Många gånger har vi ryggsmärta och vi gör övningar för att förbättra, men i verkligheten vet vi inte vad vi kan göra för att nå vårt mål och att kunna lugna problemen. För att fungera bra på baksidan är de mest lämpliga övningarna de som samtidigt stärker och sträcker musklerna. Därefter exponerar jag dig de bästa övningarna för ryggen och de fördelar som de tar med dig.

Du kanske också är intresserad av: Övningar för rygg artros

POSTURAL REEDUCATION

Fungerar alla muskler korrigerar dåliga kroppsställningar och förbättrar kroppens rörlighet i allmänhet. Att vara medveten om sin kropp är avgörande för att undvika skada.

SIMMA

Simning stärker muskulaturen som ger stabilitet i ryggraden . Krypningen och tillbaka är de stilar som anges för att behandla tillbaka patologier. Dessutom minskar arbetet i vattnet risken för skada. En bra teknik är nödvändig för att undvika risker.

YOGA

Stretches är grunden för denna disciplin och bidrar till att förbättra flexibiliteten i muskler, senor och ligament. Dessutom ökar yoga styrka och gemensam rörlighet .

PILATES

Det är en mycket komplett disciplin eftersom de arbetar bland många andra, musklerna i buken, nedre delen av ryggen, bortförandena, skinkorna och det invertebrala området, som är strategiska för att upprätthålla hälsan på ryggen. Det utför också en omfattande utbildningsutbildning och anpassar ryggraden.

TAI-TXI

Disciplin som bidrar till medvetenhet om sin kropp och främjar avslappning. Baserat på smidiga och långsamma rörelser är det möjligt att öka muskelns och senorens elasticitet och stärka benen.

ALLMÄN TONNING

Det är en serie uppvärmnings-, toning- och sträckövningar som undviker överbelastning, ländskador och håller ryggen i gott skick.

PERSONLIG TRAINER

Att anställa en personlig tränare specialist i fysioterapi är idealisk, eftersom utför en plan med lämpliga övningar och anpassad till varje persons behov och patologi som leder till en förbättring utan fara.