Att veta hur mycket aerob träning som ska göra kommer att låta dig dra nytta av fördelarna med denna typ av aktivitet, i vilket syre används intensivt och vilket underlättar förbränning av fett. Därför är aeroba träningspassar idealiska för människor som vill gå ner i vikt främst och inte så mycket få muskelvolymen. För att fettförbränningsprocessen skall börja, är det nödvändigt att ge kroppen tid. I .com förklarar vi hur mycket aerob träning som ska göras.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör aerobic hemma Steg att följa: 1

Tja, det första att säga om hur mycket aerob träning att göra är att det här sättet att göra sport gynnar en tid då kroppen använder fettet som bränsle, vilket gör att det tappar ut. För detta är det nödvändigt att spendera mellan en halvtimme och 45 minuter.

2

Därför är svaret på hur mycket aerob träning att göra ungefär en timme i varje session . På det här sättet kommer vi att ge kroppen tid att bränna kvarvarande fetter och gå ner i vikt med att göra sport, utöver den blotta förlusten av vätska genom den svett som vi återhämtar när vi har druckit och vilat.

3

När det gäller aerob träning är det därför lämpligt att vi gör det till en överkomlig pris enligt vår träning, så att vi kan behålla oss under den timmen som pågår. Trots att de första dagarna måste takten vara väldigt långsam, förtvivla inte, med de dagar då kroppen kommer att vänja sig och vi kan springa, gå, simma eller pedal snabbare och uthärda en timmes träning.

4

Vi måste också kommentera att om vi har tid måste vi träna varje dag och ägna oss åt en veckodag att vila . I denna typ av aktivitet lider inte lederna och musklerna i allmänhet mycket, så med denna paustid kommer det att räcka för att kroppen ska återhämta sig.

5

Om det är mycket svårt för dig att ägna dig en timme till aerob träning på grund av brist på tid, kan du utnyttja dina dagliga aktiviteter för att träna. Till exempel, undvik att använda bilen eller kollektivtrafiken för att gå till jobbet, gå upp tidigare och gå till din arbetsplats.

Det förutsätter ett offer, men din kropp kommer att tacka dig för att göra denna aerob träning . I alla fall kan du välja att använda cykeln för dina dagliga överföringar, så du kommer också att utveckla en aerob aktivitet.

6

Andra mer intensiva aeroba aktiviteter är spinning, aerobics eller zumba. Du behöver ett bra formformulär för att kunna uthärda en timmes övning av denna typ av träning, men du kommer att uppnå ett bra formformulär om du uppnår det. Om du övar idrott om hur mycket aerob träning du ska göra är det nog att du tränar 2 eller 3 dagar i veckan.