Vill du gå ner i vikt naturligt ? Ayurvedadieten kan hjälpa dig att få det. Denna typ av medicin är den traditionella i Indien och anses vara en av de mest kompletta i världen när man balanserar kroppens och andens behov. I den här uppfattningen är människan den oskiljaktiga blandningen av båda energierna (materiellt och andligt) och därför kan någon typ av ojämlikhet återgå till sin naturliga harmoni och balans. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du går ner i vikt med ayurveda, en näringsplan som tar hänsyn till både fysiska och känslomässiga egenskaper för att bestämma vissa livsmedel eller andra.

Du kanske också är intresserad av: Hur man slappnar av Steg att följa: 1

Det är viktigt att du vet att Ayurveda är det naturliga läkemedlet från Indien och att det syftar till att balansera kropp, sinne och ande. Enligt den här uppfattningen sker någon sjukdom eftersom det finns en obalans mellan dessa aspekter som utgör människan, så målet är att söka igen denna balans för att njuta av ett hälsosamt liv.

Ayurveda metoder går utöver traditionell medicin där de föreskriver behandling, här förutom att behandla fysiska sjukdomar rekommenderar de också andra metoder som bidrar till att harmonisera din kropp: meditation, hälsosam kost, en stressfri livsstil, etc. Således är den ayurvediska kosten inte bara en matplan men det är en livsfilosofi som hjälper dig att gå ner i vikt gradvis och se till att din hälsa är i perfekt skick.

2

På matfältet måste vi betona att enligt denna medicin, när en person lider av övervikt beror det på att de tar mat som inte är i harmoni med vår kropp och därmed producerar en obalans. Så problemet med fetma eller övervikt är inte mängden mat du äter, men maten du dricker är inte den rätta för din kroppstyp.

Enligt denna världsuppfattning finns det tre typer av doshas (det vill säga tre typer av kroppar) som, beroende på vilken du har, är en typ av mat eller andra som rekommenderas för att garantera din fysiska och andliga integritets harmoni. Om vi ​​följer de dietriktlinjer som vår dosha kräver, kommer vi att kunna balansera oss själva och därför eliminera övervikt.

3

Som vi just kommenterat skiljer Ayurvedic medicin 3 typer av kroppar med olika egenskaper och det kräver därför olika näringsämnen och energier. Dessa doshas är följande:

vata

• Människor med fin och tunn fysisk konstitution
• Du har en oregelbunden aptit: du kan vara väldigt hungrig eller bara måste beroende på just nu
• Grunt sömn, kan uppleva episoder av sömnlöshet
• Han är en person med mycket fantasi och vitalitet
• Det har stor kapacitet att fånga ny information men minnet är bräckligt
• Det är en person som tenderar att oroa sig och ge mycket tanke på saker
• Går till badrummet oregelbundet och brukar lida av förstoppning

pitta

• Den har en medium fysisk konstitution, halv tjock
• Hon är en initiativrik person som gillar utmaningar och utmaningar
• Ha en känsla av hunger och törst hela dagen
• De brukar ha blont, ljusbrunt eller rödaktigt hår
• De är människor som lätt stressas och irriteras
• De gillar inte värmen

kapha

• De har en stabil och bred kropp
• Han har en lugn personlighet och det kostar honom att bli arg
• Huden är vanligtvis fet och mjuk
• De sover djupt
• De brukar få kilo med lätthet
• Matsmältningen är långsam och tung
• De är inte särskilt hungriga under dagen
• De är toleranta människor och de vet hur man förlåter
• De tenderar att vara självständiga och tenderar att vara possessiva

4

När vi väl har bestämt vilken typ av dosha som passar bäst för våra fysiska och känslomässiga egenskaper, måste vi veta vad som är de mest rekommenderade matvarorna för vår dosha. Du borde veta att den ayurvediska kosten inte förbjuder någon mat, satsa på en hälsosam livsstil med mat som är låg i fett.

Följande lista som vi tillhandahåller refererar till de livsmedel som de flesta skulle kunna överflödas i din kost enligt din kropp men betyder inte att du bara behöver mata baserat på dem: en balanserad kost är grunden för ayurveda .

• Vata : de livsmedel som bör överflödas mest hos människor med denna dosha är mejeriprodukter, fetma proteiner (kyckling och kalkon), fisk och frukt. Av alla kryddor, koriander och timjan är de mest lämpliga för dina rätter. Det rekommenderas att maten tillagas och tas vid en varm temperatur för att förena med kroppens behov.

• Pitta : Den rekommenderade typen av mat för dessa människor är råa recept som är kalla, lättskämda och med söta, bittra och astringerande smaker (i nästa avsnitt kommer vi att prata om de 6 smakerna av Ayurveda). Asparges, broccoli, gröna bladgrönsaker, sojabönor och kikärter rekommenderas starkt för denna typ av kropp.

• Kapha : de livsmedel som är bäst med dessa kroppar är de lättaste, som är varma och kryddiga. De perfekta smakerna är bittra och sammandragande. Dessa människor borde ha en kost rik på grönsaker och utan mejeri eller salt . Ingenting, linser, auberginer, potatis och sallad är starkt rekommenderade livsmedel för denna dosha.

Kom ihåg att för att gå ner i vikt med ayurveda rekommenderas att du tar dessa livsmedel i större mängd än andra men inte att du begränsar din kost till endast dessa eftersom du skulle ha en dålig kost och brist på näringsämnen. Den enda förutsättningen för denna diet är att du förhindrar mättade fetter och lagar lätt.

5

I den föregående punkten pratade vi om de smaker som rekommenderas enligt din dosha. Med detta menar vi att i denna smärtstillande uppfattning läggs stor vikt vid de 6 smakerna : söt, sur, salt, skarp, bitter och sammandragande. För att uppnå en näringsbalans är det viktigt att din dag har alla 6 smaker eftersom det anses att fackföreningen av alla minskar lusten att ta godis, minskar känslan av hunger och får metabolismen att fungera ordentligt.

Enligt ayurveda beror trängsel eller gluttoni på att de 6 smakerna i kosten inte ingår och då frågar din kropp dig om att tillgodose behovet. Ångest att äta eller lusten efter söt uppstår bara på grund av att det finns en otillbörlig matchning i ditt inre så att genom att integrera de 6 smakerna varje dag får du balansera din kropp och gå ner i vikt .

• Syra : är livsmedel som tomater, vindruvor, ättika, citron, yoghurt, hallon och så vidare.

• Bitter : sallad, spenat, auberginer eller saffran.

• Astringent : blomkål, potatis, päron och äpplen och linser.

• Söt : ris, melon, kokosnöt, banan, vattenmelon, honung, bröd, fänkål eller mandel.

• Spicy : vitlök, lök, basilika, ingefära, lövblad, rosmarin, timjan, kryddnejlika, senap eller rädisor.

• Salt : zink, magnesium och salt.

6

Som vi redan har påpekat fokuserar ayurvedafilosofin på att balansera kropp och själ, förutom att dessa förändringar i kost är det rekommenderat att du utför fysisk aktivitet, särskilt yoga eftersom den är utformad för att helt harmonisera människan. Det rekommenderas också att öva meditation och njuta av ett tyst och stressfritt liv. I denna artikel berättar vi hur du gör vinyasa yoga så att du kan dra nytta av denna sport som också är indianen till Indien och går hand i hand med ayurveda.

Meditation rekommenderas eftersom det är ett bra sätt att ansluta till ditt inre, för att koppla av dig och uppmuntra hälsosam livsstil. I dig upptäcker vi fördelarna med meditation.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.