Vi vet att frukt är en hälsosam livsmedelsgrupp som är viktig att införliva i vår kost och att dess breda bidrag av vitaminer, antioxidanter och mineraler hjälper oss att hålla vår kropp frisk. Det är emellertid viktigt att vara tydlig vid vilken tidpunkt på dagen vi ska konsumera dem och hur det är bäst att göra det, och det är att kring denna fråga finns det en stor kontrovers: är det fel att äta frukt på natten? I .com svarar vi på denna tvivel.

Du kanske också är intresserad: Äter du för mycket frukt dålig? Steg att följa: 1

Frukt är en matgrupp som inte borde saknas i vår kost på grund av dess höga tillgång till fibrer, vitaminer och mineraler, vilket är utmärkt för att upprätthålla en regelbunden tarmtransit och säkerställa hälsan hos huden, håret och alla våra organ.

Men glöm inte att dessa livsmedel också har fruktos, ett naturligt socker som kommer att omvandlas av kroppen till energi och glukos, som om den inte brinner rätt av kroppen kommer att lagras i kroppen som fett.

2

Enligt näringsmässiga rekommendationer är det idealt att konsumera 3 portioner frukt per dag, helst före måltider för att få ut det mesta av sina näringsämnen och använda socker effektivt för att producera energi.

När du blir frågad om det är illa att äta frukt på natten, är svaret att helst dessa matar bör konsumeras före middagen och aldrig efter att ha ätit eller innan de går och lägger sig. Men varför?

3

Anledningen till att det sägs att att äta frukt på natten är dålig beror på att dessa livsmedel, som förklarat ovan, bidrar med fruktos till kroppen, blir glukos som vi inte kommer att brinna ordentligt eftersom vi inte kommer att utföra fysiska aktiviteter, utan snarare, Annars lämnar vi vår kropp i vila när du sover.

4

Om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, kan vanan att äta frukter på natten vara att lägga till några oönskade kalorier i kroppen, så det är bekvämt att ta dem vid andra tider på dagen för att maximera sina fördelar.

Det är bäst att göra det under de första timmarna på morgonen, även om det också kan ätas mitt på eftermiddagen eller mid-morgonen. Idealt sett bör de 3 rekommenderade portionerna fördelas under dessa tider på dagen.

5

Att äta frukt på natten sporadiskt kommer inte att skada din hälsa, men det är viktigt att förstå att om du vill gå ner i vikt är det inte ett bra alternativ . Om du gör det ofta, skulle det vara idealiskt att äta dessa livsmedel under de ovannämnda timmarna för att förbättra deras effekter på din kropp.

Kom ihåg att det inte rekommenderas att äta för mycket frukt, så det är bäst att inte överstiga 3 portioner om dagen och alltid ha en balanserad kost.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.