Premenopause, även kallad perimenopause, hänvisar till den naturliga övergångsperioden som upplevs av den kvinnliga kroppen fram till klimakteriet, vilket vanligen motsvarar ett år före klimakteriet enligt specialister. I detta skede genomgår den kvinnliga kroppen några viktiga förändringar, och det är att dess äggstocksreserv börjar minska och menstruationscyklerna upplever förändringar som blir oregelbundna. På grund av allt detta är det normalt att en kvinna drabbas av en serie symtom i sin dag som väsentligt påverkar hennes välbefinnande och gör det svårt för henne att utföra sin dagliga verksamhet, så det är alltid viktigt att lära sig mer om det mest rekommenderas att undvika och lindra dessa tecken. I följande artikel förklarar vi i detalj vilka symptom och behandling av premenopausen, var uppmärksam!

Du kanske också är intresserad: Vad är symtomen på klimakteriet?

Vid vilken ålder börjar premenopausen?

Premenopausen eller perimenopausen börjar vanligtvis mellan åldrarna 40 och 50 år, som är 45 år medeltiden. Detta gäller emellertid inte för alla kvinnor, eftersom det finns fall där det kan förekomma redan före, som efter 30 år.

Varaktigheten av denna period varierar beroende på varje kvinna, men det kan förlängas mellan 2 och 8 år, även om det också finns fall där det bara varar i månader. I allmänhet anser medicinska experter att perimenopaus är den period som motsvarar ett år innan klimakteriet börjar.

Förändringar i kvinnokroppen

Under perimenopausen genomgår kvinnokroppen en rad väldigt signifikanta förändringar som ger upphov till lidande av mycket specifika symtom. Bland de viktigaste förändringarna som drabbas är följande:

• Mängden hormoner östrogen och progesteron (reglera menstruationscykeln) som produceras av äggstockarna minskar.
• Äggstockarna utsöndrar ägglossningar med en mindre regelbundenhet.
• Menstruationscykler blir oregelbundna och tenderar att förkortas.
• Menstruationsflödet förändras i utseende.
• Det minskar fertiliteten.

Symptom på premenopausen

Symptomen på premenopaus kan variera avsevärt från en kvinna till en annan och presenteras mer eller mindre intensivt. Tecknen som kan uppstå under detta stadium är följande:

• Oregelbundna menstruationer.
• Heta blinkar och nattsvettar.
• Problem att sova.
• Irritabilitet, nervositet, humörförändringar, depression, ledsenhet, ångest etc.
• Vaginal torrhet
• Du vill urinera oftare eller urininkontinens.
• Känsligare bröst.
• Obehag under samlag
• Förlust av sexuell lust
• Muskulär och / eller ledsmärta.
• Huvudvärk.
• Svårighetsgrad koncentrera sig och känner sig förvirrad.
• Minska benstyrkan.
• Öka håravfall eller gallring.
• Viktökning

Naturlig behandling för premenopausen

När symtomatologin är mild kan behandlingen av premenopausen endast bestå av att göra några enkla förändringar i livets vanor för att minska och lindra de symptom som drabbas av. Därefter visar vi vilka förändringar som måste göras för att njuta av en bättre livskvalitet och välbefinnande.

diet

Under detta stadium och klimakteriet ökar risken för osteoporos och hjärtsjukdomar, så det är mycket viktigt att uppmärksamma mat och följa en balanserad och hälsosam diet. Innehåller i denna rikliga grönsaker och frukter, mat som är rika på antioxidanter, fibrer, kalcium och D-vitamin. Undvik konsumtion av stekt mat, rik på fetter och sockerarter.

Du bör veta att livsmedel som är rika på fytoöstrogener, såsom soja eller linfrö, är till stor hjälp för att balansera minskningen av kvinnliga hormoner som uppstår under premenopausen. Expandera denna information genom att hänvisa till artikeln God mat för klimakteriet.

övning

Förutom mat måste du vara aktiv och undvika stillasittande livsstil, vilket kan förvärra symtomen på premenopausen mycket mer.

Gör lite fysisk aktivitet som du gillar i cirka 30 minuter varje dag och se hur du kan undvika viktökning, stärka dina ben och muskler och känna mycket mer vital och bättre humör.

Undvik dåliga vanor

Det räcker inte med att äta bra och träna, för att undvika dåliga vanor som rökning, alkoholkonsumtion och överflödig koffein är också viktigt för att förbättra övergripande hälsa och minska svårighetsgraden av symtom, speciellt varma blixtar och svettningar.

Fler tips för att lindra symtomen på premenopausen

• Minska daglig stress genom avslappningstekniker eller praktiserande discipliner som yoga eller pilates.
• För att minska och lindra varma blixtar och svettningar, använd lätta kläder, håll kallt vatten i närheten, ta duschar varmt vatten innan du lägger dig och minska rumstemperaturen.
• För behandling av vaginal torrhet rekommenderas att du använder ett vattenbaserat, intimt smörjmedel innan du har sex och som i din hygienrutin undviker irriterande eller aggressiva tvålar.
• Drick en avkopplande infusion innan du lägger dig om du har problem med att somna och etablera en fast tid till sängs. I följande artikel visar vi vad som är de bästa sovande infusionerna du kan ta.

Hormonbehandling för premenopaus

Men när symtomen på perimenopausen är mycket markerade och stör det dagliga livet, är det möjligt att du behöver starta en hormonell behandling, som tjänar till att ge kroppen hormoner (östrogen och progesteron) att äggstockarna inte längre utsöndras som tidigare.

Det är emellertid mycket viktigt att alltid följa de medicinska riktlinjerna, eftersom denna typ av behandling kan ha en rad biverkningar, samtidigt som risken för att lida av vissa sjukdomar ökar, såsom osteoporos, kardiovaskulära problem, cancer bland annat bröst- eller äggstockscancer.

Av alla dessa skäl är det viktigt att hormonbehandlingen endast administreras under perioden då symtomen försvinner och att läkaren utför en mycket kontrollerad och uttömmande uppföljning av samma.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.