Alla upplever ångest på olika sätt. Det finns människor som vaknar med denna känsla på natten eller innan sömn är när de märker fler symtom. Dessa människor upplever detta problem på natten, men det kan också hända som varar hela dagen, men när solen går ner kan de känna det mycket mer aggressivt. Hur man har det här problemet under de timmar vi måste vila i, påverkar vår livskvalitet, det är mycket viktigt att veta orsakerna till att det händer och sålunda att kunna hitta en lösning så snart som möjligt. Därför låt oss förklara hur man kontrollerar ångest på natten .
Varför har du ångest på natten
Först av allt är det viktigt att veta varför du har ångest på natten . Ta reda på orsakerna till att det kan hjälpa dig att hitta en adekvat lösning på ditt problem och att din nervositet och överväldigande kan minska små och små. Detta problem på natten kan orsakas av flera problem som att gå och lägga sig i stress.
Orsakerna som kan orsaka denna känsla på natten kan vara så många att de genererar förvirring, men det är viktigt att du gör ett reflektionsarbete för att kunna ta reda på det. Det finns några möjligheter som kan hjälpa dig att hitta orsaken:
- Stress på jobbet: går hem och tänker ständigt på jobbet.
- För många yrken på morgonen: När du har för många yrken på morgonen kan du få dig att känna dig orolig över allt du behöver göra när du vaknar.
- Problem med att sova: Om du förutser att du inte ska sova bra är det troligt att du blir nervös, överväldigad och stressad, se hur timmarna går och inte kan vila. Om du lider av sömnlöshet är det också lätt för dig att sluta med detta problem.
- Restless legs syndrom: Det här är en störning som börjar på natten och leder till obehag och smärta i benen. Detta gör det väldigt svårt att sova och orsaka detta problem.
- Stressiga händelser i slutet av natten: Ibland kan ångest uppstå eftersom de är förknippade med händelser. Till exempel går och lägger dig med en partner som har äktenskapliga problem, har diskussioner innan du lägger dig, etc. Detta kan få dig att känna dig orolig på natten.
- Fysiska problem: det finns människor som kan ha fysiska problem på natten och känner mer smärta eller obehag av olika anledningar, reagera med ökad stress och nervositet före dessa händelser.
Dessutom är det värt att nämna att ångest också kan orsakas av negativa eller upprepade tankar, rädslor eller fobier som kan påverka nervsystemet som patologier. Det är nödvändigt att identifiera vad som orsakar det, för att kunna söka den nödvändiga hjälp liksom de relevanta lösningarna.
Hur man kontrollerar ångest på natten
Det finns några enkla metoder som kan hjälpa dig att minska ångest på natten . Även om det enda sättet att se till att du inte har detta problem på natten är att bota problemet helt ... Men tills du får det kan du bryta cykeln av ångest med några tips som följande:
- Kom ihåg: det första du behöver göra är att försöka vara upptagen. Oavsett hur trött du är från jobbet, försök att planera andra saker för att göra dem som du.
- Övning: Det är viktigt att vara fysiskt aktiv. En av de bästa botemedlen för detta problem på kort sikt är att göra aerob träning. Om du tränar precis före den tid då du vanligtvis har ångest, mycket bättre. Mindfulness övningarna är också perfekta för att bekämpa detta problem.
- Håll några rutiner: rutiner är synonymt med känslomässig komfort. Att ha dagliga rutiner är väldigt lugnande för sinnet och kroppen.
- Har mål: det är en bra idé att fastställa mål och mål för att tänka på, men det är värt att fokusera på natten i framtiden på ett positivt sätt. Ett mål kan vara att slutföra en bok eller göra ett pussel ... det hjälper dig att hålla ditt sinne besatt.
- Arbeta med självkännedom: Det är viktigt att du är medveten om detta problem som du har och att du letar efter anledningen till att den presenteras för dig. Om du känner dig själv väl vet du vad din känsla är och du kommer också att kunna bryta cykeln av ångest innan. Godkänn känslan och försök hitta lösningar.
- Naturläkemedel : det finns några naturläkemedel som kan hjälpa dig att förbättra och kontrollera ångest på natten. Vissa infusioner som lime, valerian eller melissa är avkopplande och du har dem i någon stormarknad för att ta dem på natten. Även om du går till herbalists kan du hitta bach blommor för att behandla ångest, att om du inte gillar mediciner, kan de också vara en bra lösning för dig.
- Titta på vad du äter: du måste ta hand om vad du äter eftersom det finns mat som främjar nervositet och å andra sidan används andra livsmedel för att minska ångest som gröna bladgrönsaker, nötter, avokado och så vidare.
- Specifika mediciner: Om du går till doktorn kan du också ordinera vissa specifika läkemedel för att kontrollera ångest på natten och på så sätt kan du vila bättre. Läkemedel ska alltid ordineras av en specialist och följas upp.
Det är viktigt att du hittar orsaken till detta problem för att hitta lösningarna eftersom nattens vila är nödvändigt för ett gott humör. Om du inte sover bra på natten på grund av ångest kan detta utlösa mer irriterad stämning och öka detta problem.
När ska man gå till doktorn
Det är viktigt att du tänker på när du ska se doktorn på grund av den ångest som kommer till dig på natten. Om det till exempel bara är tillfälliga nerver eftersom du är mer stressad av specifika skäl, måste du hitta ett sätt att hitta lugnet för dig själv. Om du till exempel har en viktig konferens och känner dig nervös på natten före, försök använda avslappningstekniker och ta infusioner för lugn.
Men om ångesten på natten varar mer än två veckor och du börjar inse att det börjar skada din livskvalitet, tveka inte att gå till doktorn för att förklara din situation och hänvisa dig till specialisten.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar