Glukosaminunderskottet är mycket vanligare än du kan tänka dig. Om du efter en hård träning eller lång tid har kört eller tränat har du märkt att dina armbågar, knän eller rygg stör dig, kan du drabbas av ett glukosaminunderskott .

Normalt minskar glukosamin med ålder, vilket kan orsaka irriterande smärta, styvhet, inflammation och ojämnhet i lederna, så det är väldigt viktigt att ägna särskild uppmärksamhet och inte förbise sina symptom. En annan rekommendation att komma ihåg är att gå till doktorn om du känner detta obehag på en konstant basis så att den professionella kan undersöka dig väl och administrera den mest lämpliga behandlingen. Mycket ofta består behandlingen delvis av att ta ett tillägg för att förhindra att symtomen blir sämre och att obehagarna stannar.

Denna artikel handlar om glukosamin: vad det är, vad det är för, fördelar och dosering, så om du misstänker att du kan drabbas av detta underskott eller vill veta mer om detta ämne, missa inte informationen som vi tillhandahåller nedan.

Du kanske också är intresserad: Vad är paracetamol bra för?

Vad glukosamin är och vad det är för

Fogarna, som du vet, har en vätska som omger och skyddar dem. Denna vätska, som innehåller väsentliga näringsämnen, kallas glukosamin, som ligger i brosket och har funktionen att hålla lederna friska.

Kräftdjur och leddjur är den huvudsakliga källan från vilken glukosamin extraheras (krabbor, hummer, räkor ...), även om det finns naturligt i vår kropp, måste det ibland intas genom tillskott för att förbättra hälsan av våra ben.

Fördelar med glukosamin

Glukosamin innehåller en rad fördelar som du kan dra nytta av för att bibehålla optimal hälsa:

• Det håller lederna i gott skick, förstärker dem och skyddar dem.
• Det minskar symtomen på osteoporos.
• Underhålla och förbättra rörligheten i dina leder.
• Det hjälper lederna genom att ge ett kollagenhydrolysat.
• Ger elasticitet i lederna.
• Hjälper förbättra symtomen på artros. [1]
• Bekämpa reumatoid artrit och gikt.
• Om du har artros kan detta tillskott hjälpa till att minska smärta och obehag. [2]

Men kom ihåg att barn och gravida kvinnor inte kan ta glukosamin . På liknande sätt, om du är diabetiker, allergisk mot skaldjur eller högt blodtryck, bör du också rådfråga ditt fall med läkaren för att berätta om du är berättigad att ta detta tillägg.

Rekommenderade doser av glukosamin

Detta tillskott är väldigt lätt att ta men det är dock viktigt att läsa bipacksedeln, eftersom det finns olika typer av glukosamin . Normalt bör dessa tillskott tas 1 till 3 gånger om dagen bredvid huvudmåltiderna (frukost, lunch och middag) men eftersom vi rekommenderar att du konsulterar din läkare i förväg så att han kan informera dig om det lämpligaste beloppet för dig.

Enligt forskning som utförts på detta tillskott är den rekommenderade dosen:

• I över 18 år: o 500 milligram oral glukosaminsulfat, 3 gånger dagligen i 300 till 90 dagar eller en enda daglig dos på 1500 milligram.
• För barn under 18 år: administrationen rekommenderas inte, eftersom den inte har verifierats om användningen är säker.

Livsmedel med glukosamin

Det finns ingen naturlig källa till mat innehållande glukosamin, även om tillskott av detta ämne är tillverkade av yttre lager av skaldjur. Men de livsmedel som vi kommer att nämna nedan kan hjälpa dig att öka din kropps glukosamin :

• Du kan ta glukosamin genom exoskeletten av kräftdjur. Du kan försöka slipa dem noga och lägga dem till soppor, grytor, etc.
• Flera bruskiga delar av djuren innehåller glukosamin. Du kan få detta näringsämne, även genom korv och traditionell bonde kött, samt genom grisköttost. Dessa broskiga smaker används ofta för att göra stews, soppor, etc.
• Eftersom någon mat med brosk eller ben anses vara en rik källa till glukosamin kan rätter som kanin, fläsk eller kycklingsoppa ge detta tillägg.
• Benmärgen av fågelnekter innehåller också ett högt innehåll av glukosamin.

Om denna information har varit intressant för dig, missa inte följande artiklar:

• Hur ökar kalcium i ben naturligt
• Hem rättsmedel för benvärk

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

referenser

1. Santos, FA, Ochoa, D., & García, AG (2011). Uppdatering av effekten av kondroitinsulfat och glukosaminsulfat vid behandling av artros. Aktuella frågor inom farmakologi och terapeutik, 9 (2), 97-108.
2. Da Camara, CC, & Dowless, GV (1998). Glukosaminsulfat för artros. Annaler av Pharmacotherapy, 32 (5), 580-587.