Pectoralsna är en av de sexigaste människorna. Många får dem att utvecklas och i perfekt form med träningen. Praktiskt taget är det enda sättet att uppnå det. Men om du gör allt detta och du inte har resultat, kommer du säkert att fråga dig själv: Varför mina pectorals växer inte?
Det finns flera orsaker och faktorer som kan förklara det. I den här artikeln kommer vi att berätta om de viktigaste orsakerna som förhindrar att dina pectoraler växer så att du kan lägga en lösning och visa muskler i den här delen av kroppen.
Övningar som hindrar pectorals från att växa
En av de främsta orsakerna till att pectoralerna inte växer är en otillräcklig träningsrutin . Ofta utförs övningar både i fitnessapparater som hantlar eller bord utan apparater som är specifika för bröstet. De utförs emellertid inte korrekt och det betyder självklart att denna del av muskulaturen inte är utvecklad och att andra delar av kroppen, såsom axlarna, är bearbetade.
Det händer vanligtvis när du gör övningar som häckdäck eller med hantelöppningen . I dem är läget mycket viktigt att arbeta i bröstet och inte bara för att utveckla axeln. Också, kom ihåg att dessa övningar i sig inte räcker för att pectorals växer.
Det kommer alltid vara nödvändigt att utföra mer än en övning, antingen i maskiner eller med träningsutrustning. Men i denna typ av fysiska aktivitetstabeller är det vanligt att vissa fel kommenteras. En av de vanligaste är att endast omfatta övningar för övre delen av bröstet. Men för att få resultat behöver du både för det området och för den nedre och mitten av bröstet. Först då får du dina pecs att växa och ha rätt och attraktiv form.
Dessutom är denna träning bekväm att du byter den med viss periodicitet eftersom kroppen blir van vid att göra dessa övningar och till den intensiteten av arbetet. Som ett resultat är de inte längre lika effektiva som de var i början.
I följande artikel kan du se de bästa övningarna för pectorals hemma.
Vila gör att pectorals växer
En annan anledning till att pecs inte växer är att du inte vilar tillräckligt mellan träning och träning. Ibland tenderar du att tänka att genom att arbeta dina muskler varje dag kommer du att uppnå bättre resultat och det är inte fallet. I själva verket har resten visat sig vara grundläggande för muskelutveckling.
Och hur mycket måste du vila? Det beror på den fysiska aktivitet du gör och träningen. Som vanligt rekommenderas det att du vilar i ca 72 timmar. Under alla omständigheter borde du aldrig missa bara 24 timmar för att träna och muskler pectoralerna.
Matning kan förhindra att pectoralerna ökar
Matningen är grundläggande när man talar om fysisk träning och utveckling av muskulaturen. Vid flera tillfällen glömmas dess viktiga roll. För att muskeln ska växa, inklusive pectorals, är det bekvämt att du följer en speciell diet.
Självklart borde du minska intaget av ohälsosamma fetter och öka mängden protein du äter varje dag eftersom det är nyckeln till att ha mer muskelmassa. Det är också bra att ta mer kolhydrater, som är nödvändiga för energi. I följande artikel visar vi vilka livsmedel som ökar muskelmassan.
Och glöm inte att avstå från alkohol, tobak, godis och bakverk och alla de livsmedel som inte rekommenderas för idrottsmän och som försenar eller helt eliminerar alla fördelar med en hälsosam kost och motion.
Genetik: En annan nyckel till varför pectoralsna inte växer
Om du följer alla dessa riktlinjer och inte har uppnått att dina pectoraler utvecklas, kan du behöva leta efter orsakerna som förklarar det i din genetik. Och det spelar en grundläggande roll i utvecklingen av pectorals och muskulaturen i allmänhet.
Det finns människor som med lite träning lyckas ha mycket utvecklade muskler, medan andra inte har den kapaciteten oavsett hur svårt de försöker. Om det är ditt fall, förtvivla inte. Det är bra att du fortsätter att försöka på ett hälsosamt sätt genom träning och ätning. Det kommer att kosta dig mer tid, men det är inte ett omöjligt mål.
Dessa är tips som vi ger dig för att lösa alla tvivel och hitta ett svar på din fråga om varför mina pectorals inte växer? Hur som helst är det alltid tillrådligt att du samråder med bildskärmarna och idrottare för att berätta hur du kan uppnå dina mål, samt näringsämnen att följa god matningsriktlinjer.
Lämna Din Kommentar