Vad är ketogen diet

Ketogen dieter, alltmer populär, favoriserar viktminskning på kort tid, men vad vet vi mer om dem? Kan alla följa dem eller är det kontraindikationer? Det finns flera typer av dieter som uppfyller egenskaperna hos ketogena samtal, den mest framträdande är den välkända Atkins-kosten . Så att du är helt säker på att detta är den typ av kost du behöver, i den här artikeln vill vi visa dig de viktigaste fördelarna och nackdelarna, samt förklara vad det består av. Fortsätt läsa och upptäck vad som är ketogen diet .

Du kan också vara intresserad: Hur gör du Dukan-kosten

Vad är ketogen diet

Huvudsyftet med ketogen dieter är att gynna bildandet av ketonkroppar . Dessa kroppar är kemiska föreningar som uppträder som ett resultat av nedbrytningen av fettsyror. För att uppnå detta måste du minska intaget av kolhydrater och öka intaget av proteiner och fetter, eftersom kroppen, när den upptäcker att den inte mottar den nödvändiga mängden socker, orkar oxidation av fetter för att bilda ketonkropparna och kunna leverera hjärta och hjärna den energi de behöver. Denna typ av diet måste ske genom medicinsk övervakning och i specifika fall.

Genom att minska konsumtionen av kolhydrater och öka intaget av fetter och proteiner genererar kroppen en situation som liknar den av fasta. På samma sätt är de livsmedel som konsumeras i denna typ av diet svårare att smälta, ett faktum som gör det möjligt att minska mängden mat och gå ner i vikt lättare eller åtminstone inte öka den.

Hur man följer ketogen diet

De ketogena dieterna kännetecknas av att man eliminerar eller reducerar matarrika med kolhydrater och kolhydrater, vilket leder till menyer som består av produkter med hög protein och fettinnehåll. Sådana produkter kan vara fläsk, kyckling, lamm, ägg, fisk som lax eller tonfisk, skaldjur, ost, vegetabiliska oljor som olivolja, smör och gröna bladgrönsaker.

I denna typ av dieter avlägsnas frukten vanligtvis, men det är alltid lämpligt att ta en minsta mängd, eftersom vår kropp behöver ta emot vitaminer och energi. Dessutom har du möjlighet att komplettera kosten med kosttillskott som gynnar förbränning av fetter.

Förbjudna livsmedel i ketogen diet

Som i alla dieter har ketogen också en rad förbjudna livsmedel . Bland dem står ut öl och drinkar rik på sockerarter, alkoholen, frukterna, mjölen, såserna utarbetade med socker och mjölken. Som du ser är alla livsmedel som innehåller en hög mängd kolhydrater i deras sammansättning inte tillåtna i denna typ av dieter för att gå ner i vikt.

Fördelar med ketogen diet

De är effektiva dieter för att snabbt gå ner i vikt.
Det ökar något bra kolesterol.
Ökad mättnad på grund av livsmedel som är rika på proteiner och fetter.
De rekommenderas, genom medicinsk övervakning, till alla personer som lider av morbid fetma eller eldfast epilepsi för deras optimala resultat.
Minska vikt utan att minska muskelmassan.

Nackdelar med ketogen diet

Genom att eliminera frukter och andra kolhydratrika livsmedel får kroppen inte vitaminer, mineraler och fibrer som behövs.
Du kan utveckla förstoppning.
Bristen på energi ger en situation av trötthet och trötthet.
Den höga bildningen av ketonkroppar kan leda till utseende av halitos.
Det rekommenderades inte att följa en ketogen diet till de personer som lider av leverproblem, som fettlever eller hjärtsjukdom.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips