Det finns olika typer av hjärtfrekvens eller frekvens, beroende på vilken typ av ögonblick som slaget per minut mäts. Med träning och fysiska ansträngningar ökar frekvensen i vilken hjärtat pumpar blod, för att få blod till alla muskler. Vi måste också veta vad som är vår gräns för att inte skada vårt kardiovaskulära system . I denna artikel förklarar vi vilka typer av hjärtfrekvens.
Vila hjärtfrekvens
Det är bestämt när personen sitter och tyst, utan fysisk ansträngning. Detta kommer att variera beroende på genetik, fysiskt tillstånd, psykologisk tillstånd, miljöförhållanden, hållning, ålder och kön. Den vanligaste för kvinnor är en hjärtfrekvens mellan 78 och 84 slag per minut och 72 till 78 för män.
Hjärtfrekvens i ansträngning
Denna mätning beräknas när fysisk träning utförs, och är högre än vilopulsfrekvensen, eftersom musklerna behöver mer syre och andning och hjärtfrekvens ökar. Du kan se här hur man kontrollerar hjärtfrekvensen.
Basal hjärtfrekvens
Den basala hjärtfrekvensen motsvarar de lägsta pulsationer som vi kan nå i absolut vila . För att beräkna det är det nödvändigt att ta det omedelbart när man vaknar och utan att gå ut ur sängen för att inte träna eller anstränga sig. Även genomsnittet mellan trycket på 3-5 dagar beräknas vanligtvis.
Högsta hjärtfrekvens
Det är den maximala pulsationen (teoretiskt) som kan nås i en träningsinsats utan att riskera hälsan, förutsatt att optimala fysiska förhållanden existerar. Det vanligaste sättet att beräkna denna typ av frekvens är att göra det matematiskt med operationen:
- Män: 220 - ålder
- Kvinnor: 226 - ålder
Å andra sidan kan det också erhållas genom ett medicinskt test med stresstest.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar