Mötena, de månatliga mål som vi måste nå, önskan om en bättre lön, chefs karaktär, den dagliga arbetsbelastningen, uppstigningen som inte kommer att vara ansvarig, stödja tävlingen, lämna de personliga problemen hemma och upprätthålla en rätt inställning. Låter det bekant? Dessa är de viktigaste triggarna av arbetsangst, den känslan av ångest, tryck och stress som griper vår kropp och vårt sinne och ibland förhindrar oss från att tänka och agera.
Generellt kan arbetsangst utlösa en depression som ofta förväxlas med missnöje att arbeta under mycket stress eller osäkra förhållanden. För att förhindra att detta tillstånd genererar känslomässigt och hälsokaos är det bäst att lära sig att kontrollera det. Om du vill veta hur man bekämpar arbetsangst, läs dessa tips som vi erbjuder här, på.
Ångest är ett svar från organismen som reagerar på ett varningssamtal som skickas av vår hjärna. När detta larm aktiveras ofta och utan orsak till uppenbar fara sammanfattas det att personen lider av ångest. Arbetsangst är nu samma organismens försvarsmekanism, men det svarar på rädslan eller stressen i en arbetssituation som vi vanligtvis inte kan lösa.
För att bekämpa yrkesangst är det nödvändigt att vara medveten om att det är arbete eller situationer kring det som utlöser det oförklarliga obehag att många gånger människor inte vet hur man ska definiera. Därför är det nödvändigt att analysera om den känslan av kvävning, rädsla, mage nerver eller hjärtklappningar uppträder när det finns ett problem eller en arbetskonflikt.
Att veta om du lider av arbetsangst måste du veta vad som är symptomen på ångest . Vanligtvis är de vanligaste symptomen oroande, överväldigande, hjärtklappning, lust att fly, känsla av rädsla eller fara, negativa tankar, yrsel, tremor, andningssvårigheter, kvävning, svårighetsgrad att koncentrera, trötthet och konstant alertness bland andra. .
3Många gånger är stressen så stark att när vi har problem kan vi inte hitta en lösning eller analysera om det är i våra händer att lösa det oväntade. För att bekämpa yrkesangst är det nödvändigt att samvetet råder, så att när ett problem uppstår frågar vi oss själva om vi kan göra något för att lösa det eller om det är i våra händer att byta kurs. Om svaret är ja, bekämpa arbetskraman att göra vad du måste göra, men i din egen takt. Om svaret är nej, omedelbart avbryta den oro i din hjärna: det finns inget att göra.
För att bekämpa arbetsangst bör du organisera din tid . Många gånger känner vi att vi har så mycket arbete att det är bättre att ta sängen på kontoret. Nej, organisera dina uppgifter genom prioriteringar och ta först ut de viktigaste. Om du känner att din arbetsbelastning är överdriven och du har gjort och modifierat vad som är inom räckhåll, var inte rädd att prata med din chef och be honom mer tid att slutföra dina uppgifter.
I detta avseende kan du också överväga att delegera, be om hjälp från en anställd eller berätta för chefen att du behöver hjälp av en assistent. Känn inte osäker och fråga om hjälp, om du känner att du behöver det, är det det mest förnuftiga du kan göra för att bekämpa arbetsangst.
När du känner symptomen ska dyka upp, ta tag i dem. Hur? Det finns många sätt på vilka vi kan styra arbetsangst innan den når sin topp. Det bästa du kan göra är att gå utanför några minuter och gå, andas frisk luft, gå och aktivera kroppens cirkulation, analysera människor eller bara titta på de passande bilarna, hjälpa dig att rensa ditt sinne, undvika negativa tankar och försvinna symptom.
Du kan också ta en infusion för att lugna ångest, kom ihåg ett ögonblick i ditt liv som gör dig väldigt glad, tänk på den person du älskar, lyssna på din favorit sång, skratta ensam, även om det är en lögn eller ät en choklad, lugna alla dessa åtgärder ångest och bevisas.
Om du vill bekämpa arbetsangst bör du inte stänga. Det är nödvändigt att du släpper ut och uttrycker hur du känner, vad dina bekymmer är och vad dina rädslor är. Att samtala med din partner eller med en betrodd vän är ett av de bästa sätten att hitta mental klarhet och kunna se saker som de är och inte som vårt sinne gör dem seriösa.
Det kan tyckas omöjligt att ta mer tid ut ur dina dagar, men om du vill bekämpa arbete är ångest nödvändigt. Inte allt kan fungera. Innan eller efter att ha gått på kontoret rekommenderas att du tränar, eftersom träning hjälper till att producera hälsovårdshormoner i mental hälsa, vilket gör att du kan tömma stress, slappna av, lossa problem och hitta sinnesfrid. Uppmana, med en halvtimme räcker det.
På helgerna jobbar du inte, eller tycker du inte om arbete. Livet är ett och kan inte kretsa kring ditt arbetsansvar. Du måste hitta ett utrymme för dig själv och det är därför det finns lördagar och söndagar. Gå hem, promenera utomhus, ha det roligt, dela med din partner, med familj, med vänner, gå på bio, läs utomhus: alternativen är oändliga och gör att ditt sinne kan kopplas från bekymmer och förbereda dig att ta på sig den kommande veckan på ett bättre sätt.
Bekämpa arbetsangst är möjligt om vi lär oss att ge saker den vikt de förtjänar. Fråga dig själv dagligen hur viktigt det är att du bryr dig så att du riskerar din hälsa. Om du känner att du inte kan bekämpa arbetsangst eller att kriserna är så starka att du inte kan kontrollera dem, var inte rädd att be om hjälp från en expert, prata och hantera problem är det första du behöver göra för att komma ur dem.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar