Även om det verkar svårt att föreställa sig, vill inte alla människor gå ner i vikt. Det finns några som vill få fett, och det kostar dem speciellt att ha en mycket snabb basal metabolism som gör att de bränner all energi som de får i form av mat. Om du vill få några kilo att se bättre ut, och du hittar det som en odyssey från .com ska vi ge dig tips om hur du blir snabb och utan att riskera din hälsa.

Du kanske också är intresserad: Hembakade smoothies för snabb gödning - de mest effektiva recepten Steg att följa: 1

En första aspekt som du måste förstå är att för att bli tjock, behöver du inte äta allt du hittar. De plötsliga viktförändringar, både uppåt och nedåt, är varken hälsosamma eller varaktiga. Den oönskade rebound-effekten uppträder och på så sätt blir den väldigt snabb till startvikten, eftersom din kropp inte kan behålla den plötsliga förändringen. Gradvisa förändringar är mer effektiva och varaktiga över tiden.

2

För att fett den grundläggande principen som du måste ansöka i din kost är att du måste ta mer kalorier än du bränner . Och även om det första som uppstår är att lägga upp skräpmat, är det inte tanken och det är också ohälsosamt. På det här sättet kommer du att gå ner i vikt, vi kan försäkra dig, men inte på ett hälsosamt sätt. Denna diet är rik på livsmedel rik på mättade fetter, sockerarter, salt och bearbetade livsmedel. Om du äter utan att stoppa så här kommer du att gå mycket snabbt, men din hälsa kommer att försämras. Nyckeln är att få fett baserat på en större konsumtion av livsmedel som anses vara hälsosamma och därigenom öka kaloriintaget.

3

Vi kommer att föreslå några livsmedel som är väl kombinerade, så att du kan gå upp i vikt relativt snabbt. Du kan äta nötkött, kyckling, fisk, ägg, skaldjur, pasta, ris, alla slags grönsaker, frukt och grönsaker. På så sätt kommer du att utfodra helt med en kost mycket rik på proteiner, kolhydrater, Omega-3-syror, vitaminer och mineraler. Du kan också ta någon typ av näringstillskott för att få fler kalorier, men kolla med en specialist.

4

Ett annat sätt att få fett snabbare är att öka mängden av varje måltid du äter och lägg till mer på din tallrik än du brukar ta och glöm inte att ta lite mellanmål mellan måltiderna.

Vi ger dig några idéer som du kan införliva i din kost för att öka din kalorinivå : ta bröd med smör i frukostar eller snacks, klä dina sallader med bitar av ost, tillsätt smör när du lagar en omelett, ät nötter som ett mellanmål flera gånger om dagen, tillsätt majs eller potatis till dina sallader, bland andra förslag.

5

Lägg till en bra rutin av träning varje dag eftersom det är det perfekta komplementet till att öka muskelmassan. Om du kombinerar diet med fysisk aktivitet kommer du att se hur du kommer att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. De bästa övningarna för att öka vikt och vikt är motståndskraften, som att lyfta vikter, så att du kan göra var som helst med lämplig utrustning.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.