Även om tjocka ben är tillbaka i mode tack vare kvinnor med kurvor som Beyoncé, samlar ibland för mycket fett i låren som får dem att inte se stiliseras. När det finns ansamling av fett i benen är det vanligt att se den mycket hatade celluliten, vilket genererar ett mycket ljuvt utseende. Cellulit är svår att behandla, men inte omöjligt med ansträngning och god näring.

Om du vill veta hur man ska minska tjocka ben, håll dig inställd på den här artikeln. På .com vill vi hjälpa dig att se dig bättre så att du kan njuta av din kropp med större självkänsla.

Du kanske också är intresserad av: Hur man har smala ben - det bästa rådet

Practice cardio, din stora allierade

Sport som innebär att hjärtat pumpar hårdare hjälper till att bränna fett i kroppen, inklusive benen. Du kan välja bland olika discipliner, även om vissa är mer lämpade för att uppnå ditt syfte. Välj den som mest underhåller dig och gå med dig, med tanke på dina förmågor och fysiska tillstånd.

Mirakel dieter utan att flytta från soffan kommer bara att försvaga din hälsa. Om du vill gå ner i vikt, oavsett om det ingår i din kropp eller allt, måste du träna sport.

Det är viktigt att få idrott i ditt liv som en vanlig vana, som att borsta tänderna eller ta bort smink på natten. Om du ökar sporten hela tiden, förutom att gå ner i vikt och ha en mer stiliserad kropp, blir du friskare och du blir yngre längre.

Den bästa sporten att bränna fett

Running

Det har blivit mycket modernt. Det är mycket lämpligt att gå ner i vikt, men du måste bära bra skor och ta hand om dina knän, eftersom de vanligtvis är svaga punkter på löpare. Det är viktigt att du inte tvingar din takt och att du skickar till ett försökstest om du aldrig har övat denna sport. I vi berättar hur du går bra om du vill börja träna.

cykling

Det är ett annat mycket giltigt alternativ att stärka dina ben och stila dem. Du kan göra det utomhus eller hemma med en stationär cykel.

Tone uppför trappor

Förutom de kardiovaskulära övningarna som hjälper till att bränna det ackumulerade fettet i dina ben måste du utföra styrkaövningar som hjälper till att utveckla muskeln för att stylisera och tona dem.

Var inte rädd att dina ben är optiskt bredare på grund av muskeltillväxt. Vad du kommer att få är att de är fastare och vackrare, förlorar den tendensen till fläckighet det är det som verkligen hjälper dem minst.

En underbar övning för att stärka benen och gluten är att klättra trappor . Det är något du kan göra dagligen på kontoret eller hemma. Vänd hissen i din värsta fiende och vänja dig med att använda trappan, så ser du att jag byter ut! Du kan också försöka göra ett steg hemma för att få dina muskler att fungera på högsta nivå.

För att förbättra dina bens hårdhet hjälper du till att minska kosmetiska och anti-celluliter behandlingar . Du kan köpa dem på apotek eller parfymerier och de hjälper dem att se slätare ut.

I denna artikel ger vi dig fler övningar så att du kan bränna fettet från dina ben.

Friska livvanor

De två grundläggande axlarna för viktminskning och uppnåendet av fasta, tunnare och celluliterfria ben är sport och näring . Båda är nödvändiga och kompletterar varandra, så att den ena utan den andra inte fungerar. Det är därför viktigt att ändra våra matvanor för att uppnå ett hälsosammare utseende i allmänhet och mer vackra ben i synnerhet.

Cellulit är ett problem med ackumulering av toxiner som genereras av en störning i lymfsystemet. Lymfsystemet tar avfallsprodukterna till evakueringsområdena så att de filtreras och elimineras. När det gäller returcirkulationen måste den kämpa mot tyngdkraften, vilket gör det svårare.

Ju fler produkter med giftiga ämnen vi intar desto mer arbete behöver lymf för att eliminera dem och det blir vanligare att de ackumuleras i konfliktområden som benen eller skinkorna. För att inte överbelasta vårt lymfsystem måste vi därför behålla en hälsosam kost . För att göra det borde du hålla ihåg dessa tips:

Drick mycket vatten

Vattenrenar vår kropp och hjälper lymfan att göra sitt arbete mindre överbelastat. Det kommer också att hydrera dina vävnader, vilket hjälper dem att utföra sina funktioner optimalt. Dess fördelar är också reflekterade på utsidan, du kommer att se huden mer hydratiserad, ung och lysande. Det vanliga är att dricka mellan 1, 5 och 2 vattenböcker om dagen. Ta din flaska med dig så att du inte glömmer att dricka den och kontrollera hur mycket du har intagit.

Hoppa inte över frukosten

Det är mycket viktigt att du inte hoppa över frukost eftersom det är det viktigaste av dagen. Undvik fetter och raffinerade kolhydrater. Välj fiber.

Bättre 5 än 3 måltider

Fördela måltiderna hela dagen från rikare till mindre. Det vill säga frukost ska vara den mest kompletta, äta något som ger dig energi mitt på morgonen, ha en normal lunch, ett hälsosamt mellanmål eller frukt och en lätt och tidig middag före klockan 9:00 om möjligt

Frukt, mycket frukt

Frukten är en mat som inte borde saknas i din dagliga kost tillsammans med grönsakerna. Du borde konsumera ca 3 bitar frukt och 2 grönsaker om dagen. Fisken bör ätas ungefär 4 gånger i veckan och köttet mellan 1 och 2 gånger. Eliminera salt och socker från din kost.

Vila bra på natten

Om du upprätthåller god sömnhygien förbättrar du kroppsliga funktioner och hjälper din kropp att gå ner i vikt. Dessutom kommer du att få bättre utseende, du kommer att se snyggare ut och du får bättre hud. Försök att inte titta på tv i rummet och försök att eliminera elektroniska enheter från den. Ingen mobil eller tabletter.

Du är unik, vill inte verka som någon

Din kropp är unik och vacker i sig, låtsas inte som någon annan. Det är viktigt att du lär dig att respektera din konstitution och det bästa, men om din kropp är full av naturen, värderar den.

Det är grundläggande att ta hand om dig själv och ha det bra om dig själv, spela sport och äta rätt, men utan att besatt. Med en liten ansträngning kommer du att uppnå dina mål, men det är att föredra att det är långsiktigt, genom en förändring av varaktiga vanor, det genom otrevliga dagar i gymmet och strikta dieter. Du kan uppnå dina mål, men du kommer att skada din hälsa och humör och, vad som är viktigare, kommer effekterna att passera när din kropp inte längre kan motstå den rytmen.

Skönheten är cyklisk och det som idag kan representera skönhetskanon kommer i morgon att sluta vara. Men du kommer att förbli densamma och det är viktigt att du värdesätter och accepterar dig själv som du är. Och värde och kärlek innebär också att du är ansvarig för din kropp och din hälsa.