Många gånger, när vi sover, vilar vår kropp inte bra och det manifesterar rörelse. Vi kan inse det eller inte, eftersom vi antingen rör sig eftersom det kostar oss att sova (det vill säga vi är vakna) eller det är vår partner som varnar oss för våra kontinuerliga nattliga rörelser. Anledningen till att detta händer tenderar att vara flera och i allmänhet behöver ingen av dem vara alltför oroliga.

Om du har problem med att somna eller sova lugnt och inte vet varför, missa inte den här artikeln om varför jag rör mig så mycket i sängen . Vi kommer att ge dig alla svar!

Du kanske också är intresserad: Varför jag är så sömnig - ta reda på vad du borde vara

Varför flyttar jag när jag sover?

Att flytta under natten kan bero på olika orsaker, men de vanligaste är följande:

• Stress: stress, nerver och andra synonymer är vanligtvis en av de främsta anledningarna till att vi flyttar när vi sover. På natten är vår hjärna rastlös om det finns saker som berör oss. Därför flyttar vi så mycket i sängen.
• Medicin: Användningen av vissa mediciner kan ha svaga biverkningar hos oss, till exempel små tics eller, i det här fallet, göra det svårt för oss att vara still medan vi sover. Om rörelsen i sängen är något obehagligt för dig eller din partner, gå till din läkare för att byta eller ta bort medicinen så snart som möjligt.
• Madrass: även om vi inte tror det, har madrassen som vi sover på mycket när du somnar och njuter av en bra vila. Om madrassen är mycket använd, eller om den är hårdare eller mjukare än idealisk för oss, kan det vara en bra tid att ompröva bytet.

Om du funderar på att köpa en ny madrass och vill se till att det är rätt för dig, kan du hitta följande artikel om hur man väljer en bra madrass som är användbar.

Varför sparkar jag när jag sover?

Att flytta är en sak, men sparka är en annan väldigt annorlunda sak. Sparken är mycket mer aggressiva rörelser som avslöjar delar av vårt omedvetna. I allmänhet sparkar vi när vi sover av följande skäl:

• Att frigöra stress eller ilska: I allmänhet kan sparka under sömnen vara ett sätt att släppa stress eller ilska från vår hjärna. På natten är det när vår kropp slappnar av mer och visar vissa stämningar och andra saker som ibland ofta döljer.
• För en rastlös sömn: du kan också sparka dig själv medan du sover för en dröm du har, vanligtvis upprörd.
• Ett sätt för våra hjärnor att ta hand om oss: flera studier har också bekräftat att när vi sparkar oss kort efter att somna, det är ett sätt för våra hjärnor att vakna plötsligt för att vi inte är döda.

Hur man undviker att flytta sig om att sova

För att undvika att flytta när vi sover, kan vi prova vissa saker som hjälper oss att slappna av, som vad vi presenterar nedan:

• Infusioner: Det finns särskilda te att sova, men det finns också andra som är idealiska för avkoppling, som lind eller Valerian infusion.
• Yoga: Yoga är en av de mest avslappnande och fördelaktiga det finns. Inte bara kommer du att uppnå större inre välbefinnande, vilket hjälper dig att sova bra och inte flytta på natten, men du kommer också att utöva en låg till måttlig intensitet.
• Meditation: En annan bra teknik att sova bra. Meditation är en stor allierad när det gäller att släppa stress och andra negativa energier ur vårt sinne som gör att vi flyttar på natten.
• Avkopplingsmusik: Ett bra alternativ är att, innan du går och lägger dig, försöka lyssna på tyst musik för att slappna av i vårt sinne och uppnå vårt mål.
• Gör sport: motion är alltid mycket fördelaktig för nästan allt. I det här fallet skulle vi lindra alla spänningar som samlats under dagen och kan hjälpa oss vila bekvämt på vår madrass.
• Rutin: Vi rekommenderar också att du försöker markera dig själv en mer eller mindre fast timme för att gå och lägga dig. Med dagens övergång kommer din hjärna att förstå att när det är dags är det dags att slappna av och vila.

Du kanske också är intresserad av dessa andra sovande tricks.

Hur man sover bra

Vi kan säkerställa en bättre vila om vi följer en rad riktlinjer:

• Undvik att titta på filmer av rädsla eller handling före sömn: det skulle ge oss så upprörd att det är troligt att vi inte bara flyttar, men har mardrömmar och vilar inte ordentligt.
• Drick inte drycker med socker: glöm om läsk om natten. Det bästa är att dricka vatten, eftersom sockret stimulerar vårt nervsystem, vilket skulle få oss att provocera ännu mer alla de nattliga rörelserna.
• Ät inte röda kött eller många proteiner: det har visats att rikliga middagar eller att de innehåller stora mängder protein, avslöjar oss på ett sådant sätt att det kan kosta oss en natt att inte slå våra ögon.

Om du vill ha mer information kan du hitta följande artikel om vad du ska äta för att sova bättre användbart.

Vad gör jag om min partner flyttar mycket när han sover?

Om så är fallet är det bäst att först prata med honom eller henne och sedan försöka hitta en lösning, men inte innan du får reda på varför din partner rör sig mycket när han sover.

• Om problemet är nerver eller ångest, kan du försöka ta toila och andra infusioner för att sova bra. Om det inte fungerar och du ser att ditt nervösa tillstånd är okontrollerat, kan du gå till läkaren eller en annan specialist som du väljer för att åtgärda problemet.
• Om problemet är madrassen: om du inte är bekväm vid sänggåendet på grund av madrassen och du inte vet vad som skulle vara rätt för honom eller henne, kan du gå till en butik som specialiserat sig på madrasser; Där kommer de att delta i dig och rekommendera dig vad som är den bästa madrassen för dig.

Om du gillade den här artikeln om varför jag rör mig så mycket i sängen, kanske du också är intresserad av den här andra om hur du orienterar sängen för att sova bra.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.