Vill du ha diet men du lämnar det alltid eftersom du är väldigt hungrig? Detta händer i huvudsak, eftersom din mage har förstorats med årets gång och det är komplicerat att känna sig mättad att äta små portioner av mat. Som du borde veta finns kirurgiska ingrepp som lovar att hjälpa till att minska magen och därmed att din kropp behöver en mindre mängd mat att känna sig mättad. Men om du inte vill genomgå en operation, bör du veta att det finns några knep som kan hjälpa dig att känna dig trött och, små och liten, gå och få mindre mat att vara nöjd. I denna artikel berättar vi hur du kan minska magen utan operation med några enkla förändringar som hjälper dig att uppnå det. Bevisar du det?
Magen är ett flexibelt organ som förstoras och reduceras beroende på mängden mat som du vant sig vid. Därför när du äter en tid i större mängd kommer du att märka hur din kropp frågar efter mer mat att känna sig trött och då går du in i en ond cirkel som det är viktigt att lämna så snart som möjligt.
Dieter baserade på rött kött, kolhydrater och fetter i allmänhet gör att vår kropp inte känner sig 100% nöjd eftersom vi inte ger alla näringsämnen du behöver fungera ordentligt. Därför, med några enkla förändringar av vanor, kommer du att vana vid din mage till ett nytt sätt att äta och assimilera mat.
Vi börjar med att ge dig ett naturligt recept med vilken du kommer att kunna komma fram till lunchtiden med mindre hungrig än vanligt och så småningom kommer du att äta mindre mängd och din mage blir mindre. Vi vet att en av de mest omotiverande och dyraste aspekterna när det gäller att vilja gå ner i vikt är att bli hungrig, så vi rekommenderar att 15 eller 20 minuter före varje måltid dricker du en drink som består av:
- linfrö
- psyllium
- Hvetklid
Dessa ingredienser kan lätt hittas i naturprodukter och är fulla av naturliga fibrer som bidrar till bättre matsmältning och minskar känslan av hunger. För att förbereda denna aptitdämpande dryck behöver du bara blanda alla ingredienser i ett glas med vatten och ta det före lunch och före middagen.
En annan viktig aspekt att tänka på är att för att minska magen naturligt bör du välja lätta middagar . Visst har du alltid hört att den lilla middagen är en av de grundläggande förutsättningarna att gå ner i vikt och det är helt sant, men det är också ett bra sätt att minska magsstorleken.
Varför? För när vi äter för mycket och inte bränner dessa kalorier, ökar magen att smälta maten, men eftersom vi inte gör någon form av fysisk aktivitet, förblir utvidgningen hela natten och det är därför att om du äter mycket stiger du upp Nästa dag väldigt hungrig. Därför, med en liten middag får du magen att vara normal och din kropp frågar inte efter mer mat när du vaknar. I vi berättar hur man gör lätta middagar så att du vet vilka livsmedel som är lämpliga och vilka inte är.
Även om det verkar ironiskt är det mycket viktigt att äta 5 gånger om dagen för att minska magen . Fördela maten i fem timmar för att påskynda kroppens ämnesomsättning (arbetar hela dagen) förutom att hjälpa oss att inte bli för hungrig till dagens huvudmåltider. Om du inte äter något mitt på morgonen eller på eftermiddagen blir du mycket hungrig när du sätter dig ner vid bordet och därför äter stora mängder mat som gör att magen blir större.
Måltiderna ska delas in i:
- frukost
- Mitt på morgonen
- lunch
- picknick
- middag
Vi berättade precis för dig att du borde göra 5 måltider om dagen men självklart går inte allting. Det bästa sättet för din kropp att vara mättad och utan överskott av fett är att välja hälsosamma mellanmål och framför allt rik på fiber . Fiber är en naturlig komponent som är långsam att absorbera, främjar tarmreglering och har en satiating effekt, så det blir din bästa allierade för måltider mellan måltiderna. I dig upptäcker vi fördelarna med fiber så att du förstår dess betydelse i din kost.
Så det mest lämpliga att ta mellan måltider är utan tvekan en fruktsaft eftersom de är rika på fiber, de innehåller inte bara kalorier och de är en stor källa till vitaminer och väsentliga näringsämnen för kroppen. På morgonen kan du också välja att konsumera hela korn eller nötter, men på eftermiddagen försöker du alltid vara tidens frukt.
Ett annat ofrånkomligt sätt att minska magen utan operation är att konsumera mer protein och mindre kolhydrater . Orsaken är mycket enkel att förstå: proteinet är en mat som inte lagras i kroppen och, om den inte brinner, slutar kroppen att eliminera naturligt. Kolhydrater å andra sidan är fulla av glukos och ger oss mycket energi, men om de inte brinner, hamnar de upp i kroppen i form av mättat fett.
Därför hjälper ätprotein vår kropp att använda kalorierna som en energikälla och bidrar därför inte till att feta oss . Självklart: inte alla är värda, du måste välja magert kött eller vit fisk eftersom de är låga i fett. Korv, fläskkött eller blå fisk är inte angivna om ditt mål är att gå ner i vikt. I denna artikel berättar vi hur är proteindieten.
Men vi måste påpeka att för att njuta av en hälsosam och balanserad kost kan du inte helt ignorera kolhydrater . Vad du kan göra är att reglera ditt intag med hänsyn till de lokaler som vi detaljerar nedan:
- Se till att de alltid är hela vetemjöl : så de är rika på fiber. Tänk på att de som är vita inte har några näringsämnen eller vitaminer eftersom de har blivit raffinerade och därför är allt de gör är att ge oss tomma kalorier.
- Ta alltid dem under dagens första timmar : På så sätt försäkrar du dig om att de kommer att brännas. I själva verket rekommenderas att inga fler kolhydrater tas efter 2 pm, eftersom vår kropp inte behöver dem.
- Följ alltid mat med låg fetthalt : om du väljer att göra en smörgås eller smörgås, försök att göra kalkon eller ost 0%; en tallrik med ris eller pasta följer med grönsaker och lägger såserna så att de blir så hälsosamma som möjligt.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar