Normalt, medan du är på semester, kopplar vår kropp och sinne så mycket att vi bryr oss lite om vad vi gör eller vad vi äter. Som ett resultat, efter semestern kan vi ha fått några extra pund utan att ens insett det. Dessa kilo, långt från att vara estetiska eller inte, kan orsaka allvarliga konsekvenser för vår hälsa om vi inte åtgärdar dem.
Den goda nyheten är att det finns sätt att gå ner i vikt efter en semester, såsom depurativa dieter. Om du vill veta hur du går ner i vikt efter semestern, missa inte den här artikeln.
Vad vi äter under semestern
Som vi kommenterade, under semestrar eller viloperioder i vår kropp, slappnar vår kropp så mycket att det brukar avnjuta vissa lustar. På matområdet är det som vi brukar äta mest :
- Livsmedel med fetter.
- Socker.
- Oljig mat
- Snabbmat
- Alkohol och läsk.
Detta skulle inte vara ett mycket problem om vi gjorde sport och framför allt om vi inte ätit dessa livsmedel i överskott, vilket händer framförallt under jultiden.
Som en konsekvens kommer vår kropp att vara full av socker och fetter som inte passar oss, och våra lever och andra organ, de organ som filtrerar toxinerna, måste arbeta dubbelt så svårt att rengöra alla de ämnen som är farliga för vår hälsa.
Vad händer om vi inte gör någonting
Om vi inte gör någonting för att hjälpa våra kroppar kommer vår kropp att vara out of control : vårt hormonella system kommer att bli galet, vår hud kommer att bli obalanserad, vi kommer att gå på toaletten med mer svårighet än vanligt, vi kommer att ackumulera kolesterol och triglycerider, vi kommer att vara trötta, apatiska och vi kommer att ha frekventa huvudvärk och leder och i det långa loppet kunde vi utveckla degenerativa, hjärt-och kärlsjukdomar.
Därför är det första steget att gå ner i vikt efter semestern att ta depurativa livsmedel .
Avgiftning diet efter semestern
Om du vill veta hur du går ner i vikt efter semestern rekommenderar vi att du följer denna rengöringsdiet:
- Smoothies eller rensningssaft.
- Diet rik på grönsaker.
- Hela matar
- Frukter.
- Massor av fiber
I vilket fall som helst måste du komma ihåg att varje kropp är unik. Därför är alla dessa rekommendationer som vi erbjuder dig generiska och informativa. Om du vill gå ner i vikt efter semestern på bästa möjliga sätt rekommenderar vi att du går till en dietist eller nutritionist för att ge dig råd om den hälsosammaste kosten för ditt fall.
Smoothies eller rensningssaft
Därefter presenterar vi en serie av avgiftande och depurativa skakningar som hjälper dig att rengöra kroppen av alla överflöd. Idealt sett tas alla dessa skakningar på morgonen, fasta.
Grön juice
Att förbereda en grön smoothie är perfekt för att avgifta och rena kroppen . Receptet som vi presenterar nedan innehåller stora mängder vitamin A och C, liksom mycket fiber, vilket är perfekt för matsmältningssystemet, ett av de viktigaste områdena när det gäller att rengöra vår kropp.
- Förbered en matberedare. Om du inte har en, kan du använda mixern perfekt.
- Ange en handfull hackad ananas (som passar i ena handen), en gurka och två selleristænglar.
- Slå allt tills du får juice.
- Lägg sedan till honungen. Det är viktigt att inte göra det förut, eftersom honungen kunde hålla sig fast vid livsmedelsprocessorns väggar.
Dietary juice
Denna skaka är idealisk för att eliminera fetter, förutom att ha en stor diuretik effekt. Det är därför perfekt att gå ner i vikt, rengöra kroppen och eliminera toxiner.
- Ha en matberedare eller mixer till hands.
- Ange ett glas apelsinjuice, en selleristjälk, fyra grenar av persilja, en skedad hackad prickpäron och en handfull hackad ananas (vad passar i ena handen).
- Därefter vispa allt tills du får en blandning utan klumpar.
- Om du föredrar kan du spänna saften innan du dricker den.
Citrusjuice
Citrus smoothies är perfekta för att hjälpa dig att gå ner i vikt, bekämpa vätskeretention och ge dig vitaminerna A, B och C och mineraler som järn, kalium, kalcium och magnesium.
- Förbered en matberedare eller, om det inte är, en mixer eller mixer.
- Häll i saften av en grapefrukt, två spenatblad, saften av tre apelsiner, en kopp hackad papaya och en skiva ananas.
- Blanda allt tills du får en blandning utan klumpar.
- Du kan dricka det så här eller smälta först på smeden.
Om du vill veta mer dietary juice kan du läsa den här artikeln om hur man gör rengöringsjuicer.
Vad att äta efter en semester
Om du vill gå ner i vikt efter sommaren eller semestern, föreslår vi en serie livsmedel som du bör inkludera i din kost :
- broccoli
- blomkål
- kronärtskocka
- sparris
- betor
- arugula
- endiver
- spenat
- endive
- rädisa
- selleri
- gurka
- grapefrukt
- citron
- blåbär
- ingefära
- Linfrön
- kanel
- fänkål
- fläder
- kajenn
För att perfekt utföra denna rengöringsdiet är det också viktigt att inte glömma frukt, grönsaker, spannmål och baljväxter för att kunna vara organisk.
När det gäller frukt och grönsaker rekommenderas det att ta en tallrik med råa grönsaker om dagen, som är tillagad, det är lite tid att behålla alla dess egenskaper, och att vi åtminstone tar en bit frukt varje dag.
Det är också viktigt att spannmålen är hela, eftersom de har färre kalorier och dessutom innehåller mer vitaminer, mineraler och fibrer.
Om du vill ha några idéer om hur du inkluderar dessa livsmedel i din kost kan du vara intresserad av den här artikeln om 5 detox soppor för att rensa kroppen.
Vad att inte äta efter en semester
Å andra sidan finns det livsmedel som vi borde undvika helt och hållet medan vi gör vår postdagsdiet, till exempel:
- socker
- marmelad
- smör
- margarin
- inlay
- kött
- Mejeriprodukter
- fritos
- alkohol
- Gluten (förutom råg)
- Vit mjöl
- potatis
- Kafé
- Te (förutom grönt te)
- Mat och dryck beredda
Förutom receptbelagd behandling är det inte lämpligt att ta antiinflammatoriska läkemedel, antihistaminer eller andra mediciner, eftersom deras kompositioner kan göra att vi ökar lite vikt. På samma sätt är det lämpligt att undvika all mat som innehåller bekämpningsmedel, eftersom det bara skulle förorena vår giftiga organism.
Gå ner i vikt genom att träna
När du går att rena din kropp är det också viktigt att du hjälper dina kroppsutövare att träna. Med svett frigörs många toxiner från kroppen, hjälper också till att styra ämnesomsättningen, för att frigöra hormoner av lycka (vilket får oss att känna oss mer positiva, något som är idealiskt för att få en kost efter en semester) och kontrollera den korrekta funktionen av vår kropp.
Vi rekommenderar dock att du börjar göra försiktig träning . Vi kan inte gå från 0 till 100, oavsett hur mycket bråttom vi har i att gå ner i vikt. Därför är det idealiskt att börja med bra promenader eller till och med lätt jogging . När du är redo eller redo för mer rekommenderar vi att du läser den här artikeln om träningsrutin för att gå ner i vikt hemma.
Nu när du vet hur du går ner i vikt efter semestern, kan du vara intresserad av denna andra artikel om 8 tricks för att gå ner i vikt.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar