Att återställa figuren och återvända till den vikt som hade haft innan man gick igenom en graviditet och en leverans, antingen naturligt eller genom kejsarsnitt, är en av prioriteringarna och problemen hos den kvinna som just blivit en mamma. Träning och äta hälsosamt och enligt rekommendationer från läkare och nutritionister, under graviditet, lägg alltid till några kilo och förvärva mer rundade former på grund av hormoner.
Det finns olika sätt att gå ner i vikt och återställa silhuetten förlorad efter en graviditet, men vi måste komma ihåg att processen måste delas in i olika stadier som kontrolleras av en läkare, så att patientens hälsa inte kompromissas när som helst. kvinna, särskilt när det gäller en kejsarsnitt istället för en naturlig födelse. Därför förklarar vi hur du går ner i vikt efter en kejsarsnitt .
Förlorar vikt efter kejsarsnitt
För mödrar som just har födt och som vill börja gå ner i vikt är det väldigt viktigt att veta att denna process också beror på hur de har fött sin födelse. Om du inte känner till alla möjliga sätt att få barnet till världen, kan du vara intresserad av den här andra artikeln om Vad är födelsetyperna.
Stegen och tiderna för att återhämta figuren och eliminera kilorna som uppnåtts under graviditeten är inte desamma om du har fött barn vid naturlig födelse om det har gjorts genom en kejsarsnitt.
När det gäller kejsarsnitt måste tiden för att gå ner i vikt, särskilt när det gäller att börja träna, försenas . Anledningen är att det har skett en kirurgi, oavsett hur liten det inte sker i fallet med att ha fött sin födelse. Därför är det viktigt att vara tålamod och vänta på att såret ska läka och läka ordentligt innan man börjar med medel- och högintensiva övningar.
Kost att gå ner i vikt efter cesarean leverans
Logiskt sett är en av de viktigaste punkterna i viktminskning, som i alla fall när du vill eliminera extra kilo, att överväga kosten. Det rekommenderas, särskilt om barnet ammar, att följa läkarens rekommendationer, så att näringsämnen saknas för både mamma och barn.
Inom kostenriktlinjerna för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, är det lämpligt att eliminera från kosten livsmedel med få näringsämnen och många tomma kalorier (det vill säga kalorier som ger nästan ingen näringsämnen, bara energi). Inom denna grupp är mycket bearbetade livsmedel, stekt mat, industriella bakverk eller söta läskedrycker.
Det rekommenderas starkt att inkludera färska livsmedel som frukt och grönsaker i kosten, grillade eller grillade kött och fisk, spannmål och dryck mellan 2 liter och 2 liter vatten per dag. Det är under inga omständigheter lämpligt att tillgripa restriktiva kostvanor som bara klarar av att orsaka ett näringsunderskott och återhämta den förlorade vikten på medellång eller lång sikt, samt att kunna skada hälsan hos både mamma och barn i fallet att han ammar.
Övningar att gå ner i vikt efter kejsarsnitt
När det gäller kejsarsnitt, som redan förklarats ovan, är det inte tillrådligt att utföra medel- och högintensitetsövningar kort efter att de föddes, eftersom vi måste vänta på att såret ska läka ordentligt. Om du har tränat under graviditeten kan du förmodligen spela sport igen i samma takt om tre eller fyra månader, medan processen kommer att förlängas lite längre om du inte har gjort någon typ av aktivitet under graviditeten.
Det rekommenderas att man börjar med lätta promenader två eller tre veckor efter att ha fött barn, alltid rådgör med läkaren. Om det utvecklas positivt, kommer det att öka både intensiteten och varaktigheten av detsamma, och om ungefär två veckor kan du börja klättra trappor. Om det inte finns något obehag är det lämpligt att börja med mjuka övningar som cykling eller simning vid låga intensiteter, för att gå upp lite efter en liten stund. Kegel övningar som stärker bäckenbotten och hypopressiva bukövningar för att stärka buken rekommenderas också. Discipliner som yoga eller pilates hjälper också att gå ner i vikt, stärka musklerna och få elasticitet.
Om du gillade den här artikeln om hur du går ner i vikt efter en kejsarsnitt kan du också vara intresserad av den här på Rådgivning efter leverans.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar