Säkert många gånger har du tänkt på att njuta av ett hälsosammare liv, eller hur? Gör en balanserad kost och kombinera den med träningspraxis är en av de bästa formlerna för att uppnå dina mål. Det finns dock ett antal kalorifattig mat som du bör införliva i din meny för att undvika ackumulering av fetter.

I vi indikerar du vilka livsmedel med mindre kalorier som du måste lägga till din kost för att få en balanserad kost och fri från mättade fetter. Sikta!

Du kanske också är intresserad: Mat med negativa kalorier

Grönsaker och grönsaker

Grönsaker är livsmedel som har en hög komposition i vatten, varför de är idealiska för att göra recept med få kalorier och perfekt för din kost.

Grönsakerna med färre kalorier är följande:

• Gurka: Denna grönsak innehåller bara 16 kalorier per 100 gram.

• Sallat: Sallat bör också vara en väsentlig ingrediens i din kost och det är för varje 100 gram du äter tar du bara 20 kalorier.

• Zucchini: Innehåller 23 kalorier per 100 gram. Det är en grönsak bestående av 96% vatten, innehåller också en stor mängd näringsämnen som vitamin C, B3 och A.

• Tomat: Precis som courgetter har tomater bara 23 kalorier / 100 gram. Tomatan ger också vitaminerna C, E och A.

• Asparges: innehåller 25 kalorier per 100 gram för hög vattenhalt Dessutom innehåller sparrisen diuretika och antioxidantegenskaper.

• Svamp och svamp: Deras kaloriintag är 33 kalorier per 100 gram, därför blir de också allierade för dieter.

• Kronärtskocka: Denna grönsak är också en perfekt ingrediens för din kost och innehåller bara 44 kalorier / 100 gram.

Fisken med färre kalorier

Om du vill veta vilka livsmedel med färre kalorier du borde sluta tänka på fisk, en bra källa till proteiner som är idealiska för en hälsosam livsstil. Av alla typer av fisk som finns, berättar vi vilka som innehåller minsta kalorier och därför de bästa som ingår i din kost.

• Mussel: Det är skaldjur med färre kalorier eftersom vi bara konsumerar 60 per 100 gram som vi äter. Ally med musslorna!

• Räkor: Denna skaldjur är perfekt att presentera i din kost eftersom den bara innehåller 88 kalorier per 100 gram.

• Hake: Är fisken med färre kalorier eftersom den bara innehåller 70 kalorier per 100 gram.

• Torsk: Det är en mycket lätt fisk och innehåller bara 76 kalorier / 100 gram, därför är den perfekt för din diet med lågt kaloriinnehåll .

Ett förslag: att smaka fisken på ett hälsosamt sätt och lågt i kalorier är det bäst att välja en ström av citron istället för att använda såser eller olja.

Kött med färre kalorier

De proteiner som vi får från köttet kan också vara mer eller mindre lämpliga för vår kost beroende på hur många kalorier de innehåller. Vi vill avslöja vilka livsmedel som har färre kalorier, varför vi informerar dig om kaloriinnehållet i köttet varje 100 gram.

• Turkiet: Kött med färre kalorier, eftersom det bara innehåller 120 kalorier per 100 gram.

• Kyckling: Det är också en av stjärningredienserna i alla typer av kost och det är det för 100 gram kyckling du konsumerar bara 160 kalorier.

• Kanin: Kanin kött är också lågt i kalorier eftersom du bara konsumerar 162 per 100 gram.

• Kalvkött: det är också vanligtvis ett kött som de introducerar i kostvanorna, men med mindre försörjning än de andra; När du äter 100 gram nötkött tar du 175 kalorier.

Låg kalori frukter

Medelhavsdieten främjar en kost där varken frukt eller grönsaker ska vara frånvarande, men det finns några frukter som rekommenderas för att äta mindre kalorier .

• Vattenmelon: På grund av dess höga vattenhalt är vattenmelon frukt med färre kalorier och det är för varje 100 gram du äter tar du bara 15 kalorier.

• Jordgubbe: Det är också en idealisk frukt för din kost eftersom den bara innehåller 27 kalorier per 100 gram.

• Persika: är en annan av dina dieter eftersom det bara innehåller 30 kalorier per 100 gram.

• Melon: är en av de bästa frukterna att lägga till din kost eftersom det bara har 30 kalorier per 100 gram.

I följande artikel kommer du att veta vilka frukter som är minst fett .

rekommendationer

Om du vill börja leva ett hälsosamt liv, förutom att utveckla en diet med lågt kaloriinnehåll rekommenderas att du följer din diet med dagliga övningar. I följande artikel ger vi dig några knep för att snabbt bränna kalorier .

Innan du ändrar livets vana är det lämpligt att du besöker en specialist som hjälper dig att utarbeta en balanserad meny och göra en personlig uppföljning.