Den dominerade med bollen är en utmärkt övning för att arbeta balans och balansera bollen. Muskelgrupperna i benen och buken är de mest förstärkta. Dessutom har de fördelar ur mental synpunkt eftersom de bidrar till att förbättra koncentrationsförmågan. Naturligtvis, att lära sig att göra dem kräver förberedelse och engagemang. I .com förklarar vi hur man dominerar med bollen.

Du kanske också är intresserad: Hur mycket väger en fotboll? Steg att ta: 1

Engagemanget är mycket viktigt för att lära sig att dominera med bollen . Så var uppmärksam på att du måste arbeta det dag för dag, för att du behöver mycket träning för att uppnå det.

2

Du måste vara avslappnad när du börjar och utan distraheringar. Om du kan göra det ensam är det att föredra, så du kan lättare koncentrera dig på uppgiften.

3

När du börjar, höja inte bollen för mycket, det kommer att kosta dig mindre att behärska den. När du kontrollerar det, ger rör något starkare så att bollen går högre.

4

Samma indikation du måste följa för rytmen hos dominerade med bollen . I början måste de vara långsamma för att öka takten lite efter en liten stund, eftersom du får förtroende för tekniken.

5

Börja med fronten, eftersom det blir lättare för dig att behålla kontrollen över bollen och ta hand om handen utan att falla till marken.

6

Börja med att kasta bollen från din högra hand till din högra fot. Gör de repetitioner du överväger med båda sidorna och byt ut, kasta från din högra hand till vänster fot och från vänster till höger fot.

7

När du har gjort många repetitioner, börja bara röra med fötterna och passera från en till en annan bollen. Gör repetitioner tills du styr tekniken.

8

När du är bekväm med den främre dominerade, är det när du måste börja med det mest komplicerade, det vill säga lateral, tillbaka eller med beröring på knä, bröst, rygg och huvud. Inlärningen måste vara gradvis och med många repetitioner för att få det gjort framgångsrikt.