Hjärtsjukdomar är enligt Världshälsoorganisationen den första dödsorsaken i världen som slutar livet för mer än 17 miljoner människor årligen. Bland dessa figurer framträder infarkt som en av de främsta synderna, och det är att när det finns en obstruktion i kransartären blir blodets passage till detta organ svårt, vilket kan göra att den slutar oväntat. Det finns många faktorer som påverkar möjligheten att lida en hjärtinfarkt och de flesta av dem kan kontrolleras och undvikas av oss. Vill du veta hur man förhindrar hjärtattacker ? Läs vidare eftersom i .com vi förklarar det i detalj.

Du kanske också är intresserad av: Hur man behandlar myokardinfarkt. Steg att följa: 1

Innan du adresserar rekommendationerna om hur du förhindrar hjärtattacker är det väldigt viktigt att vara tydlig om de faktorer som påverkar utseendet för att kontrollera dem. Bland de faktorer som ökar möjligheten att lida av hjärt-kärlsjukdomar och som vi inte kan modifiera är:

• Familjhistoria, som har direkta släktingar som har lider av hjärtattacker, är mer benägna att drabbas av dem.
• Sex, detta tillstånd är vanligare hos män än hos kvinnor.
• Åldern, från 70 år och på grund av åldrandet av artärerna, finns en större möjlighet att leda till arteriella hinder.

2

Ovanstående faktorer är fasta och vi kan inte ändra dem, men det finns flera modifierbara faktorer som har en viktig inverkan på utseendet av hjärtinfarkt och att vi kan ändra helt för att minska risken. Således är detta tillstånd mer benäget hos personer som lider av:

• Högt blodtryck, lätt detekterbart med en medicinsk undersökning.
• Fetma.
• Högt kolesterol, ett annat tillstånd som kan ses helt enkelt i ett rutint blodprov.
• Njurinsufficiens.
• Hög urinsyra.
• Dessutom har de som röker, som är stillasittande och personer som lider av stress och stress oftast en högre frekvens av hjärtattacker.

3

Det finns en sak som vi måste ha mycket tydligt: hjärtattacker varnar inte, det vill säga patienten spenderar inte månader som visar symtom tills en hjärtinfarkt angriper honom. Först när en partiell eller total obstruktion av kranspulsången uppträder är det att de klassiska symtomen på obehag i vänster arm, bröstsmärta eller andningssvårigheter känns.

Det innebär att det enda vapnet som vi har för att förhindra hjärtinfarkt är att förebygga : utföra årliga medicinska kontroller, ta en ordentlig kost, motionera, överge några skadliga vanor och minska stress i vår dagliga rutin är viktigt för att uppnå det .

4

Den första rekommendationen att förebygga hjärtattacker är att utföra årliga medicinska kontroller efter 30 år. Att mäta våra blodtrycksnivåer och veta kolesterolhalten i blodet är viktigt för att veta om vi tar vård av vårt hjärta ordentligt. Dessutom visar blodprov effekterna av vår kost på hälsan och hjälper oss att vidta nödvändiga åtgärder.

Om du har flera direkta fall av hjärtattacker i din familj, är det bekvämt att besöka en kardiolog för att vägleda dig i de förebyggande kontroller som du måste utföra och hur ofta de ska utföras.

5

Omsorg för din kost är viktigt för att undvika hjärtsjukdomar. Kontrollerar intaget av feta livsmedel, stekt mat, kött, korv, godis och bakverk och ökar konsumtionen av färsk frukt och grönsaker samt magert kött och fisk, särskilt blå.

I vår artikel hur man lagar hälsosam ger vi dig några nycklar så att du införlivar friskare vanor i din dag.

6

Om ditt mål är att förhindra hjärtinfarkt borde du lämna soffan och latheten en gång för alla och träna regelbundet . De fysiska aktiviteterna du väljer och intensiteten av dem beror på din ålder och styrka, men åtminstone bör du göra 1 timmes träning en dag 3 gånger i veckan. Detta är grunderna, men det rekommenderas att leva ett aktivt liv och ofta göra kardiovaskulära övningar som att gå, simma, cykla, springa eller göra aeroba aktiviteter.

7

Lämna bort skadliga vanor som störs väsentligt i din hjärthälsa. Rökning eller överdriven dricks påverkar vår allmänna hälsa och vår hjärtas välbefinnande, vilket ökar risken för hjärtattacker.

8

Det är också mycket viktigt att försöka kontrollera daglig stress, inte bara för att förhindra hjärtattacker, men också för att garantera vår fysiska och emotionella hälsa, eftersom stress på allvar påverkar vår välbefinnande genom att kompromissa med det. Utför motion på daglig basis och försök att lösa våra konflikter lugnt är mycket viktigt att ta hand om vårt hjärta.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.