Tendinit är en sjukdom som beror på senans inflammation, vilket är vävnaden som förenar benet mot muskeln som täcker den. Därför finns tendinit av många olika slag, även om senor är mer benägna att inflamma som de som finns i leder som armbågar eller knän beroende på vilken aktivitet vi utför dagligen. In, vi erbjuder dig en rad tips om hur du förhindrar tendonit, även om vi rekommenderar att du går till din läkare för att svara på några frågor.

Du kanske också är intresserad av: Hur man botar en senit Trinn att ta: 1

En av nycklarna för att förhindra tendinit är att ha en stark muskel som skyddar senan. Det här är särskilt viktigt om vi ökar effektiva övningar som är aggressiva för både ben och senor. Så, till exempel, om du brukar gå för att spela paddeltennis, är det viktigt att du arbetar med musklerna i armarna och benen så att senorna i lederna är säkra.

2

Det är emellertid inte nödvändigt att träna sport för att riskera att drabbas av senitit. Det finns jobb som tvingar oss att göra repetitiva rörelser dagligen, till exempel med våra fingrar när vi skriver, och det kan vara anledningen till att vi lider av denna patologi.

För att förhindra tendonit, bör du undvika dessa repetitiva rörelser. Om du är tvungen att göra dem, dra fördel av rasterna för att göra lätta övningar med den del av din kropp som påverkas så att du förbättrar musklerna i det området.

3

Ibland har tendinit inte sin ultimata orsak i senats inflammation, men denna inflammation är i sin tur effekten av andra patologier, såsom diabetes. För att förhindra tendinit är det i dessa fall absolut nödvändigt att följa alla instruktioner från din läkare för att behandla sjukdomen som gynnar inflammationens början.

4

Om vad du vill skydda mot tendinit är Achilleshälan, är det en av de bästa idéerna att du bär bekväma skor med lätt polstring, speciellt om dina dagliga resor utförs till fots, något som å andra sidan är en utmärkt åtgärd för att ta hand om din hälsa.

5

Undvik muskulär överbelastning, både när du tränar och om du utför jobb som kräver fysisk ansträngning, är också grundläggande för att förhindra tendonit. Senen kan bli inflammerad om en del av din kropp utsätts för en mycket svår uppgift, utöver dina medel.

6

Uppvärmning innan du gör sport är en annan väldigt viktig gest för att förhindra tendonit. Tänk inte att du slösar bort din tid under dessa minuter före din önskade aktivitet, tvärtom kommer uppvärmning inte bara att hjälpa dig att undvika tendinit, men det är också grundläggande att minska risken för sportskador.

7

I kan du också se bra naturläkemedel för senit, ett perfekt komplement till ordinerad medicinsk behandling.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.