Vissa livsmedel erbjuder en speciell hjälp för att upprätthålla en balanserad stämning hela dagen . Några, som ris eller havre, kan vi införliva dem i våra kostvanor regelbundet och rikligt. Till exempel frukost müsli och använda riset som ett ackompanjemang till en av dagens huvudmåltider. Andra hjälpmedel används i mindre doser, som näringstillskott .

Du kan också vara intresserad: Mat som hjälper till att studera

INTEGRAL RIS

I Kina är ideogrammet som motsvarar ris bildat med tecknen "energi" och "fred". Detta är precis vad hela riset bidrar till konsumenten, eftersom det är en utmärkt energikälla, men är gradvis utsläppt av sina komplexa kolhydrater. Det ger också B-vitaminer och proteiner.

HAVRE

En morgonration på 80 g. med en kopp mjölk eller soja ger de alla vitamin B som behövs per dag. Bristen på detta vitamin är relaterad till humörsvängningar, huvudvärk och trötthet.

Aguacate

Denna extraordinära frukt presenterar en kombination av element som aktiverar neurotransmittorerna och gör den idealisk för själsbalans. Magnesium och vitamin B6 är nödvändiga för att göra serotonin; Tyrosin behövs för att syntetisera dopamin; Fenylalanin är en prekursor av endorfiner. Det innehåller också fleromättade syror som främjar smidig funktion av neurotransmittorer.

Öl ya

Den innehåller mycket betydande mängder av de B-vitaminer som är mest nödvändiga för nervsystemet. Även karotenoider, prekursorer av vitamin A och spår av vitaminerna E och C. Den innehåller en exceptionell procentandel av aminosyror, upp till 43, 5%. Det är också rikt på viktiga mineraler för att hantera stress.

POLLEN

Hög andel proteiner, vitaminer i grupp B, C, D, E och A och mineraler. Det tillhandahåller bioflavonoid rutin, som främjar cerebral blodcirkulation. Ökar intellektuell prestanda och vitalitet i allmänhet och är mycket lämplig i depressiva tillstånd, brist på minne och neurastheni.

SOY LECITHINE

Viktigt för dess rikedom i fosfolipider och essentiella fettsyror som ingår i membran av myelinskeden av hjärnceller och nervsystemet. Fettsyror och fosfolipider verkar på neurotransmittorer genom att stimulera och reglera centrala nervsystemet, mekanismerna av koncentration, minne, lärande, uppmärksamhet, vakenhet och intelligens. En annan bra källa till lecitin finns i sesamfrön.

WHEAT GERM

Den är väldigt rik på E-vitamin, antioxidant som upprätthåller nervsystemets integritet, förutom andra vitaminer och mineraler som är intressanta för balans. Bröd, bakverk och kulinariska bakverk med fullkornsmjöl innehåller vetegroddar.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Dessa livsmedel har positiva egenskaper på organismen och kan bidra till att förbättra humör, men det finns ingen direkt påverkan eller uppenbar påverkan.