Spherodynamik är en form av träning som innebär att öva alla övningar med en stor boll kallad fitball eller schweizisk boll. Ursprungligen hade den uteslutande terapeutiska ändamål, men för närvarande är det vanligt att utvecklas i gymnasier utan medicinsk rekommendation, även om det är sant att det har många fördelar när det gäller att korrigera ryggproblem och posturella defekter. I .com, förklarar vi i detalj vad spherodynamik är.

Du kanske också är intresserad: Varför träning är viktig Steg att ta: 1

Innan vi förklarar vad spherodynamiken är, måste vi understryka att om vi tänker introducera oss själva för att utöva denna disciplin är det viktigt att vi väljer den fitball vi ska använda. Om det inte anpassas ordentligt till vår kropp riskerar vi att drabbas av en skada.

2

I denna disciplin utförs alla övningar med den schweiziska bollen, som i grunden vänder vår kropp över den. Variationer görs i musklerna som stöder oss att hålla sig på fitballen, så att vi arbetar olika delar av kroppen.

3

Även om användningen av den schweiziska bollen för terapeutiska ändamål är tidigare, föddes sfäroidism riktad mot användare i allmänhet i Argentina på åttiotalet, genom dansaren Alma Falkenbergs hand. För närvarande utövas det regelbundet i gym i USA och Europa.

4

Denna disciplin har mycket nöje, på grund av känslan av att det faktum att man spelar med tyngdkraften när man placerar på fitballen producerar i kroppen .

5

Det är också katalogiserat som en stressningsaktivitet och det är vanligt att i de spherodynamiska sessionerna börjar du med tidigare avslappningsövningar.

6

Det riktar sig till människor i alla åldrar, från barn som kommer att hitta denna övning lekfulla, till äldre som börjar få rörlighetsproblem och behöver slappna av leder och muskler.

Anpassning av övningarna till kroppsändringar, sfärodynamik är också indikerad för gravida kvinnor.