De oönskade patronbältenna refererar till det överskjutande fettet som ackumuleras i höftområdet, vilket i sin tur sträcker sig till låren i de flesta fall. Som vi vet, förutom en kalori diet är det viktigt att träna ofta om vi vill bekämpa det ackumulerade fettet och förhindra att det installeras permanent på vår figur. För att uppfylla detta mål, föreslår vi i följande artikel att du utför några lokala övningar för att eliminera patronbälten och bekräfta huden på detta område.

Du kanske också är intresserad av: Rutinplattor för att eliminera celluliter. Steg att följa: 1

Övning 1

Denna övning är idealisk för att ta bort patronbältena och bränna det ackumulerade fettet i höftområdet. Stå upprätt, håll din rygg rakt, med fötterna något ifrån varandra och knäna något böjda. Nu behöver du bara böja stammen till höger och återgå till startpositionen. Utför denna rörelse i serie 25 gånger, först till höger och sedan till vänster.

2

Övning 2

Fortsätt stå med ryggen rakt. För att utföra denna övning måste du strida framåt med höger ben och böja vänster knä med benet mot marken. På så sätt lägger du hela din vikt på framfoten. En gång i denna position, studsa försiktigt så långt som möjligt.

3

Övning 3

Du behöver en matta för att göra denna övning specifikt angiven för att minska hölsterna och tona benen. Ligga på din högra sida, vila din armbåge på golvet och en gång i denna position, då upp och ner benet . Detta ska vara så sträckt som möjligt. Upprepa övningen i serie 20 gånger, och gör sedan med vänster ben.

4

Övning 4

Stå på mattan i doggy position, vilande knän och underarmar på golvet. Håll ryggen rakt och fortsätt böj knäna, höger benet till höger, tills det når höften på höften, bildar en rät vinkel på 90 ° C. Upprepa rörelsen 20 gånger och gör det på samma sätt med vänster ben. Denna övning är perfekt för toning av låren och avlägsnande av fett från höftområdet.

5

Övning 5

Vi föreslår en övning som förutom att hjälpa dig att eliminera patronbältena, ger utmärkt resultat om du vill stärka och lyfta skinkorna. Placera dig själv i den position som visas på bilden på mattan, och börja lyfta ett ben först genom att böja knäet och sträcka det till fullo. För att öka träningens svårighet och bekräfta området snabbare är det bäst att placera en hantel direkt i knäets bakkant och göra rörelsen. Notera

6

Förutom dessa övningar som är placerade för att eliminera patronbältena, finns det aeroba aktiviteter som är bra för att bränna det överflödiga fettet som ackumuleras i höfterna och andra delar av kroppen. Några av de mest effektiva för detta är: spring, steg, aerobics, GAP klasser som är speciellt utformade för toning av gluteus, buken och benen.