Idag har huvuddelen av befolkningen en mobiltelefon, det är en av de viktigaste tekniska framsteg som vi har upplevt. Mobiltelefoner har blivit en del av våra liv och är ett av de viktigaste personliga föremålen. Det beräknas att 53% av de som har mobiltelefoner har nomofobi, det vill säga irrationell rädsla för att gå ut utan mobiltelefon. Om du har nomophobia, här kommer vi att ge dig några rekommendationer som hjälper dig att övervinna det.

Du kanske också är intresserad av: Hur man övervinnar en fobi Steg att ta: 1

Konsultera med en specialist. Nomofobi är en ångestsyndrom, och som sådan bör den behandlas av en hälsovårdspersonal. Kognitiv beteendeterapi rekommenderas som har att göra med beteendemodifikation.

2

Stäng av telefonen under natten. Lite i taget kan du föreslå att du tar avstånd från mobiltelefonen genom att stänga av den på natten.

3

Håll dig borta från dig. Försök lämna din mobil i ett annat rum medan du är inne i ditt hus.

4

Korta utgångar utan mobil. Försök att gå ut utan din mobiltelefon när du måste shoppa eller någonstans i närheten av ditt hus.

5

Ta bort alla program som låter dig ansluta till Internet. På så sätt minskar du användningen av mobiltelefonen för att ta emot, skicka textmeddelanden, ringa och svara på samtal.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.