Utseendet och tillståndet hos huden avslöjar om vår diet är korrekt eller inte. Överdriven och dålig matvanor tar sin vägtull och gör huden mer duller och äldre på lång sikt, vilket påskyndar utseendet på möjliga hudproblem. Det finns några livsmedel som är extremt fördelaktiga för huden, vilket klarar av att ge det en hälsosammare, hälsosammare och strålande look. Vi vill visa dig ett urval av de bästa matvarorna för huden, tveka inte att inkludera dem i din kost!

Du kanske också är intresserad: Vilka är de bästa frukterna för huden?

Olivolja

Olivolja är mycket fördelaktig för vår hälsa och är en stor allierad för att upprätthålla en mer ungdomlig och strålande hud . Dess fettsyror och dess höga innehåll av E-vitamin gynnar regenerering och skydd av huden, så det är viktigt att du inkluderar denna goda ingrediens i din kost. Ta två eller tre matskedar per dag med olivolja och täcker hälften av den dagliga mängd vitamin E som rekommenderas av nutritionists.

Citrusfrukter

Citrusfrukter som apelsiner, citroner, limes, grapefrukt och mandariner är mycket goda livsmedel för huden. De utgör en stor källa till C-vitamin, vilket är en perfekt antioxidant som gynnar produktionen av kollagen i huden. Detta gör att huden blir ung med superelasticitet och fasthet. Faktum är att många kosmetika redan införlivar citrusxtrakt i formlerna, för i kombination med andra komponenter försenar de åldrandet av huden.

tomat

Tomaten är en av de bästa matvarorna för huden som vi kan ta. Det är en mat som, förutom att vara bra för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, hjälper till att hålla huden ung och i gott skick. Dess höga koncentration i lycopen gör det till ett utmärkt skydd mot hudceller, samtidigt som det skyddar mot attackerna från solens UV-strålar.

morot

Moroten, förutom att vara en mat som förbättrar hudens garvning, gör den vackrare och långvarig, är en av de bästa matvarorna att ha en perfekt hud . Den stora mängden beta-karoten som den innehåller är speciellt bra för att bekämpa skakande hud och förhindra bildandet av för tidiga rynkor.

Röda frukter

Jordgubbar, hallon, blåbär, körsbär, björnbär, plommon ... alla dessa livsmedel är stora allierade för hudvård. De röda frukterna är rika på fiber, vitaminer och antioxidanter, så de är idealiska för att förhindra för tidig åldrande och göra huden ser frisk och frisk ut.

fisk

Fet eller blå fisk är de som innehåller en högre andel av Omega 3, en typ av fett som ger mycket positiva effekter på vår hälsa och hud. Omega 3 är inte bara bra för att förebygga sjukdomar utan verkar också effektivt genom att ta hand om hudens utseende. Några av dess fördelar är dess förmåga att hålla huden hydratiserad, sluta åldras, ge jämnhet och fasthet och kontrollera överflödigt fett. Ta ofta fisk som lax, tonfisk, sardiner, makrill osv. Det är verkligen fördelaktigt och hjälper till att ha en ljusare hud.

Grönt te

Dricka grönt te infusioner ger regelbundet stora fördelar för vår kropp. Grönt te är en kraftfull antioxidant som förhindrar bildandet av fria radikaler, som är ansvarig för för tidig åldrande av celler och hud. Det är därför det anses vara en av de bästa matvarorna att vara ung och ha ett mer attraktivt utseende.