Har du någonsin tänkt: Jag har problem med mat ? Livsmedel är en viktig aspekt för att hålla våra kroppar friska, men vi vet inte alltid hur man gör det ordentligt, vilket kan leda till svårigheter och störningar som allvarligt påverkar vår hälsa och sätter vår hälsa i riskzonen på medellång sikt. Därför adresserar vi i .com de vanligaste problemen med mat, så du kan hitta den rätta lösningen som hjälper dig att övervinna det.

Du kanske också är intresserad av: Hur man hjälper en familjemedlem med anorexi

Jag vet inte hur jag ska mata mig bra

Ett problem med mat är mycket vanligt är det inte att veta rätt sätt att kombinera mat och få bra näring. Du kanske inte gillar det, men om du vill förbättra din kost bör du inkludera alla livsmedelsgrupper och undvika att överdriva det med ingredienser som godis, bakverk, skräpmat, stekt mat eller godis.

De rekommenderade delarna av varje livsmedelsgrupp är:

• Mellan 6 och 12 portioner av spannmål, ris och pasta. Denna grupp omfattar spannmål som vete och havre, bröd eller brunt ris. Det är bäst att välja sockerfria fullkornsprodukter.
• Från 3 till 5 portioner grönsaker.
• Mellan 2 och 4 portioner frukt.
• Mellan 2 och 3 portioner mejeriprodukter, helst luta.
• 2 eller 3 portioner proteiner som magert kött, fisk, ägg eller baljväxter.
• Slutligen konsumerar fettprodukter som olja eller smör.

Om du vill förbättra din kost rekommenderar vi att du läser vår artikel om hur du förbättrar dina matvanor.

Som för mycket

Overeating är också ett vanligt problem som i många fall leder till fetma och olika hälsotillstånd, såsom högt kolesterol, högt triglycerider eller högt blodtryck. Det första är att upptäcka ursprunget och sedan ändra de vanor som hjälper dig att förbättra problemet.

Varför är jag så hungrig i vår artikel? Vi förklarar några anledningar till varför du kan få större aptit. Vi uppmanar dig också att upptäcka hur man lagar hälsosam för att minska ditt kaloriintag, och om du behöver minska de delar du äter missa du inte att läsa vår artikel hur du äter mindre.

Jag äter inte, jag lider av anorexi

Anorexi är en av de vanligaste ätstörningarna och en sjukdom som allvarligt kan äventyra din hälsa. Det här tillståndet härrör från bristen på självkänsla och obsessionen med att gå ner i vikt på ett ohälsosamt sätt, så för att övervinna detta problem med mat, är det första som du bör göra antar att det verkligen finns ett problem.

Orsak till hjälp av en psykolog eller terapeut är också viktigt, medan du lär dig hälsosam matvanor med en nutritionist. I vår artikel hur man behandlar anorexi ger vi dig några rekommendationer för att ta hänsyn till att övervinna det.

Jag kräker vad jag äter, jag har bulimi

Bulimi är en annan vanlig ätstörning som kan få allvarliga konsekvenser för din hälsa. Intag av mat kompulsivt och sedan extrahera dem genom kräkningar kan påtagligt påverka ditt välbefinnande och, som i fallet med anorexi, kommer det att kräva hjälp av en terapeut och en nutritionist för en korrekt återhämtning.

I vår artikel hur man behandlar bulimi ger vi dig några nycklar för att övervinna detta tillstånd.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.