De bästa vitaminerna för akne

Acne är ett tillstånd där talgkörtlarna förändras, vilket ger inflammationer i huden, finnar och finnar. Även om det är vanligt att akne uppträder i ungdomar på grund av hormonella förändringar, kan det påverka någon oavsett vilket stadium de är i. Det finns många sätt att behandla akne, en av dem är genom vitaminer och andra näringsämnen som hjälper dig att bekämpa detta irriterande tillstånd. I vi visar dig de bästa vitaminerna för akne

Du kanske också är intresserad av: Hur man använder E-vitamin för att eliminera akne ärr

Vitamin A.

Vitamin A-brist kan vara orsaken till akne, så konsumtionen av detta, antingen som tillägg eller genom mat, kommer att låta dig förhindra eller hålla den under kontroll. Vitamin A minskar produktionen av fett i huden, som klämmer fast på porerna och gör att finnar eller finnar bildas. Ditt bidrag från antioxidanter hjälper inte bara dig att få akne under kontroll, men det kommer att försvinna de ärr som detta kan lämna, förhindrar också åldrande.

Du kan få A-vitamin i krämer för att behandla detta tillstånd, ta det som ett tillägg eller konsumera livsmedel som ägg, apelsin eller gul frukt, kål, kalvköttlever, broccoli, spenat, squash, paprika och sötpotatis.

Vitamin E

När det gäller att bibehålla en frisk hud, har E-vitamin en mycket viktig roll eftersom det innehåller antioxidanter som hjälper till att förhindra för tidig åldrande orsakad av fria radikaler. Närvaron av dessa i vår kropp har en skadlig effekt på huden, nått att täppa till porerna och gynnar spridningen av finnar, dess avgiftande effekt hjälper dig att bekämpa akne samtidigt som den håller den hydratiserade och skyddar mot blixtnedslag sol.

Mandelar är en naturlig källa till E-vitamin, liksom nötter och hasselnötter, andra livsmedel som du bör inkludera i din kost är spenat, oliver, papaya, avokado, kiwi, vegetabiliska oljor och spannmål.

Grupp B-vitaminer

En annan av de bästa vitaminerna för akne är de i grupp B, de är viktiga för vår kropps allmänna hälsa och bristen på detta kan ge allvarliga konsekvenser för hälsan. B-komplex vitaminer ger oss en bättre pigmentering som kommer att minska de ärr som kan ha bildat, de hjälper oss också att avgifta och eliminera föroreningar som undviker spridningen av bakterier och utbrottets utbredning, liksom att minska stress, vilket många gånger Det är det som orsakar akne.

Livsmedel med B-vitamin är kalvkött, fläsk, yoghurt, orgelkött, avokado, sparris, jordgubbar, aprikoser, baljväxter, plantor, lax, sardiner, makrill, skaldjur och svamp.

Andra näringsämnen för akne

Kom ihåg att du borde besöka en hudläkare eftersom han är rätt person att göra en diagnos om svårighetsgraden av akne och ge dig den angivna behandlingen. Andra näringsämnen som kan hjälpa dig att bekämpa akne är:

Omega 3 : Dessa fettsyror gör att du kan minska inflammationen som uppstår när det finns ett utbrott av akne. Hitta omega 3 i livsmedel som sardiner, lax, tonfisk, ansjovis, valnötter och linfrön.

Zink : du hittar den i animaliska proteiner som nötkött, fläsk, nötter, baljväxter och helkorn. Zink fungerar som en antiinflammatorisk, så det minskar symtomen på akne.

Vatten : Håller hydratiserat, förutom att det är en hälsosam träning hjälper vi oss att hålla kroppen fri från toxiner som ger dig en friskare och aknefri hud. Undvik att konsumera för mycket koffein eftersom det härdrar din hud, ersätt den med grönt te.

Om du vill ha mer information om akne rekommenderar vi artiklarna: