Träna om du har bråck kommer att kräva förhandstillstånd från din läkare, vem är den som vet bäst av din sjukdomstillstånd. Ibland kan det vara fördelaktigt eftersom du genom att stärka musklerna kommer att minska risken för återkommande bråck. Simning är i allmänhet den mest angivna sporten, men allt beror på dina personliga förhållanden och den typ av bråck som du lider av. I .com hjälper vi dig att svara på frågan om hur man tränar om jag har bråck .

Du kanske också är intresserad av: Hur man behandlar en bråck Steg att ta: 1

Först och främst kan träning om du har en bråck vara mycket farlig och komplicera din sjukdom. så vad du måste göra innan du går ner till jobbet är att berätta för din läkare din avsikt att börja träna sport så att han / hon tillåter dig att göra det och ge dig råd om den lämpligaste aktiviteten beroende på den bråck du lider av.

2

Vid en herniated skiva är det mest lämpligt att träna i en vattenmiljö, så att ryggraden inte behöver stödja hela kroppens vikt medan du övar sport. Därför är det lämpligast att träna simning i mild takt och vi insisterar alltid att konsultera din läkare som är den som vet vilken scen din sjukdom är i och om den inte är skadlig för motion. Under alla omständigheter bör du alltid undvika starkt sport som basket, hoppa, springa eller tennis.

3

Den vanligaste typen av bråck är inguinal, det vill säga den som lider i ljummen. I det här fallet, för att träna med inguinal eller abdominal bråck måste du se hur din kropp svarar och undviker i alla fall aktiviteter som buken eller kramar, vars övning utövar för stort tryck på området. I det här fallet och så länge du inte känner smärta, är det bäst att göra simning eller annan vattensport.

4

Om du redan har arbetat på bråck och du vill börja sport, alltid med din läkare godkännande, gör det progressivt både vad gäller rytm, antal serier du utför och den dagliga tid du spenderar. Lyssna bra på din kropp och sluta träna när du känner smärta, annars riskerar du att krona din åkomma.

5

För återhämtning av en bråckoperation är det också bekvämt att börja simma, så att du kan stärka dina muskler utan att utöva direkt tryck på området. Var tålmodig och respektera de tider som din läkare säger att du ska börja träna med en bråck efter operation.

6

Att träna med en bråck är det mycket viktigare att de tidigare uppvärmningarna under normala förhållanden. Läs den här artikeln där vi förklarar hur man värmer upp i gymmet, så att du vet rutiner för att förbereda din kropp för träningen. Uppvärmning är inget annat än processen som gör att din kropp kan nå den idealiska temperaturen för sport, vilket minimerar risken för skador. När du tränar med en bråck, bör du alltid hålla detta tidigare steg i åtanke.

7

Arbetselasticitet är ett bra sätt att förhindra bråck och återuppstå när du har återhämtat sig. Läs i denna artikel olika sätt att förbättra din elasticitet och fokusera på de som ligger i det område där du har lidit din bråck.

8

Tänk alltid på att läkarens indikationer ska träna med bråck, eftersom tendensen att krona är mycket hög i denna typ av patologier.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.